Вежба која ги зајакнува вашите мускули и ви помага да ја изгубите слободата
Од Петре Добреску, вторник, 14 април 2015 година, 12:31 часот Последно ажурирање во петок, 17 април 2015 година, 07:51 часот
Не мора да поминувате часови во теретана за да имате совршена фигура. Ние ви кажуваме вежба која ќе ви помогне да ги зајакнете мускулите и да се ослободите од вишокот килограми.
Не ви е потребна просторија опремена со најнова опрема за да имате затегнато тело. Доволно е да седите неколку минути со лицето надолу, потпрени на прстите и на рацете. Обидете се да останете во оваа позиција барем двапати на ден, барем две минути и ќе работите многу мускулни групи. Имајте на ум, сепак, дека не е толку едноставно како што изгледа, но резултатите ќе се видат за неколку недели. Оваа вежба ги зајакнува грбот, глутеалните мускули, се ослободува од целулитот на бутовите, ви помага да имате стомак со прекрасни квадрати и раце.
Како правилно да ја направите оваа вежба
За оваа вежба не мора да се движите, важно е да останете мирни колку што е можно повеќе. Затегнете ги стомачните мускули и не обидувајте се да се опуштите.
Нозете држете ги близу, во спротивно ќе биде тешко да се одржи рамнотежата, истовремено зголемувајќи го притисокот врз стомачните мускули.
Нозете треба да бидат исправени и добро испружени, бидејќи во спротивно ќе се намали притисокот врз стомачните мускули и нема да видите резултати.
Глутеалните мускули не треба да бидат опуштени додека не ја завршите вежбата.
За вежбата да се изврши правилно, долниот дел на грбот треба да биде исправен, а не закривен. Бидете внимателни да не го задржувате здивот во ова време.
За почетниците, останете во оваа позиција 10 секунди, а потоа зголемете го периодот додека не достигнете 2 минути. Паузирајте, а потоа повторете ја вежбата 5 пати.