Вежба со комфорна зона Десетдневната ментална диета - извештај од Андреас Бигел Се повеќе и повеќе живот
Кога го видов 10 дена ментална диета како тема на форумот, веќе бев на ден три и всушност добро се снаоѓав ....
Елен потоа барав партнер за вежбање на форумот и бидејќи јас самиот се познавам (понекогаш сум мрзлив и наоѓам изговори да не направам нешто или да направам само нешто на половина пат) се понудив како партнер за повратна информација!
Ако сте iousубопитни за тоа како сме поминале и какви искуства, но пред сè какви сознанија стекнавме, тогаш ќе најдете многу возбудлива содржина овде! Пред сè, ние исто така ви даваме конкретни стратегии и техники!
Андреас и Елен се надеваат дека уживате во читањето!
Елен имаше одлична идеја да ја започне вежбата со неколку позитивни сидра и ми испрати по е-пошта слика на Мери Попинс. Во потрага по нешто соодветно, некако веќе го имам Мелодии од Филм за Мери Попинс во главата. и затоа што токму тоа секогаш ме тера да се чувствувам толку добро ... (и за тоа се работи) тогаш се одлучив и за Мери Попинс ... па .... дури и сега, кога го пишувам ова, во главата имам мелодија од филмот и морам да се насмеам! Но, повеќе за тоа подоцна ....
Потоа, прво го симнав филмскиот постер за Мери Попинс на работната површина на мојот компјутер и имав толку убаво "Споменик "
„толку драг Андреас размислете од она што сте го испланирале! “
На првите три дена беа многу многу убави и многу лесни ... Забележав дека во секој случај, јас сум секогаш секогаш прилично добро расположена и кога имам проблеми (што веројатно блескаа преку моето привремено отсуство) обично веднаш размислувам за прашањето: "Кое е решението? “
Мојата реализација во овие три дена:
Ако накратко се фокусирам психички на мојата специфична цел наутро и навечер и многу прецизно ја формулирам оваа цел ... тогаш тоа функционира! Тоа значи дека решив секој ден точно како се чувствувам, како реагирам и какво добро расположение сум!
Но, тогаш ден четири: започнете сè одново ...
„Тригерот“ - апсолутен огромен ред со мојата девојка и потоа ме „растргна“!
Само по еден час свесно забележав во каква ментална состојба сум! Расправијата беше прилично силна и ја изгубив присебноста. После тоа имав огромна непријатна топка во стомакот и како една Бескрајна јамка постојано размислуваше за истата ситуација. И, тука беше со мене кликнете направив и забележав - тоа беше…. Јас започнувам 10-дневната ментална диета од напред!
Мојот увид во овој момент:
Морам да бидам многу побрз! Јас сум СУПЕР БРЗО отсега!
Тоа беше моја грешка: можев да бидам побрз! Многу побрзо во забележувањето во Кои Кон моите чувства движете се и препознајте побрзо за што размислувам и пред сè во која насока! Наместо решение сè се вртеше околу проблемот.
Додека го пишувам ова, јас исто така забележувам што точно несвесно напишав ... обрнете внимание на мојот избор на зборови: (поздрав до студентите на НЛП меѓу вас) "во која насока “.... и "сè се вртеше околу проблемот “!
Потоа вечерта повторно го повикав чувството на негативна ситуација, свесно зачекорив во емотивниот ролеркостер и на кратко се справив со тоа ...
Целта на оваа акција беше: Повторно играње низ ситуацијата, но овој пат поинаку - подобро и на тој начин да учиме од тоа, односно да испробаме ново однесување.
(Промена во минатото Технологија од ... чирак на волшебникот од Алекса Мол).
(За вас и студентите од НЛП: Што направив? Променете го темпото - променете го фокусот, оставете ги чувствата да се свртат поинаку ...)
Следниот ден започнав одново, прво и напишав е-пошта на Елен, а потоа добив јасна порака од неа ....
Елен секогаш има многу добра интуиција и веднаш чувствуваше дека сум премногу концентриран на неуспех. Затоа, премногу размислував за тоа што се смета за кршење на правило и колку долго можам да размислувам за тоа што не мислам или за нешто ....
Моето сознание од ова: „Андреас уште повеќе несвесно размислува за целта!“
Претходно премногу размислував за „едноставно да не погрешам“ Сега мојата цел беше: “Истрај 10 дена и секогаш размислувај позитивно “ (Се разбира, ова конкретно се однесува на размислување насочено кон решенија!
Така, ги започнав 10-те дена од почеток и во одреден момент, мислам дека на ден 2 имав сијалица наутро, или просветлување ... или нешто ...
Само истражував на Интернет и барав специфично видео ... и случајно наидов на песна (или беше тоа?): Фон Грегор Мејлен „Никој“ ... Кога првпат го ислушав, забележав како топол бран на добар хумор се крена во мене ... околу моето срце .... леле .... Потоа веднаш го поврзав мојот систем и ја оставив песната да работи со максимален волумен и максимален звук и тогаш го почувствував "Отсечена птица “….(ти благодарам драга Крис Мулцер за одличен рок).
Колку е одлично чувството - добар прекинувач!
Од ова го имав најважниот и супер одличен увид:
Предолго заборавив колку и колку е лесно да се влијае врз моето расположение преку музика ...
И тогаш секако има одредени песни за секого кои раѓаат одредени чувства ....
Песната ја имав нон стоп тој ден и расположението ми беше се подобро и подобро ... Тука не зборувам за добро расположение. Не, мислам (акцентот е ставен на) птичјиот оптимист турбо, динамично добро расположение ....
Тој ден седев во канцеларија, работев канцеларија, работев преку списоци со обврски и повикував клиенти ... Патем, мојата канцеларија има огромен прозорец пред подот и мислам дека сите соседи се забавуваа тој ден ... прво затоа што бев повеќе или помалку танцуваа помалку на бирото ... (или можеа да ја слушнат мојата гласна музика ...)
Колку убав ден! Сè само се одбива од тебе!
Во меѓувреме, креирав список на музички парчиња што прават да се чувствувате добро или што ми олеснуваат да се чувствувате добро, навистина добро! И отсега играм многу музика ...
Десетте дена поминаа многу брзо и, пред сè, многу позитивно и сега само продолжувам going. само направете 21 ден од тоа затоа што "Само се чувствува многу добро ..."
Мои наоди од деновите:
1. Секогаш има подобро.
Имам во рамките на 10 дена ментална диета преку мојата свесна концентрација на позитивните работи, многу интензивно препознав кои емотивни разлики се можни! Сега за мене се помалку е секогаш да размислувам позитивно! Не тоа би било одлично квантитативно... Отсега па натаму, тоа е реално за мене квалитет во чувствата генерирани од моето размислување! Значи, прашањето: Како можам да имам најдобри можни позитивни мисли и чувства.
И како што реков: „Секогаш е подобро! Секогаш се можни повеќе добри чувства, поголем интензитет! “
2. Поставете јасни цели
Колку попрецизно се фокусирате на она што го сакате, што сте и како се однесувате, толку подобро тоа функционира!
3. Нека негативните влијанија однадвор едноставно отскокнат!
Ова е она за мене најважната точка: Просветлувањето го имав вчера кога го гледав ДВД-то на магистерскиот практичар од Крис Мулцер и неговата апсолутно ефективна интервенција токму на оваа тема!
Еве ја техниката:
а) Запомнете негативна меморија т.е. конкретно негативно влијание однадвор (на пример, лошиот темперамент шеф навистина се жали на вас)
б) Веднаш штом забележите како се менуваат вашите чувства, се смеете внатре што е можно погласно! И тогаш оставете се да бидете изненадени што се случува! Е се изненадите!
в) Ако играте низ чекорите а и б неколку пати по ред со различни ситуации, вашата потсвест многу брзо ќе ја усвои оваа нова стратегија сама по себе, т.е. ќе ја генерализира во други можни идни ситуации.
Во овој момент технологијата оди уште подалеку! Ако сте заинтересирани, пишете ми на блогот или на форумот и потоа ќе го извршам форматот понатаму и ќе ви ги дадам преостанатите точки на стратегијата. И навистина го имаат сето тоа ....
Соооо Тоа беше моето искуство со 10-дневната ментална диета!
Уште еднаш ви благодарам Елен: Вие сте апсолутно одличен давател на повратни информации и имате толку многу чувство и емпатија ... Навистина научив многу од тоа ....
Ауууууу. Се радувам на текстот на Елен!
И следниот извештај е веќе во почетните блокови. Веќе три недели групата од Олденбург се справува со Comfort Chalange што воопшто не е лесно…. навистина влеговме во ролеркостер со емоции и игравме со болка ... хуи ... тоа се спушти долу ....
Јас само велам „шема на Дикенс“ ... . и вчера беше истакнување! 93 метри високи и под нас ништо друго освен бездна и потоа:
"Скокот од Хунтебрике “ во Олденбург повеќе за тоа, дури и со слики (се надевам дека ќе се поврземе со помошта на Саша) во следните постови на форумот оваа недела!
Најдобрите можни добри чувства и уште повеќе сонце ве праќаат сите
П.С .: Точниот опис на менталната диета можете да го најдете во оваа книга:
Чекори за успех засновани на принципот на моќност
Ако секогаш сакате да бидете информирани за нови записи на блогови, тогаш пријавете се тука: