Вежба со велосипед - 12 недели фитнес за велосипедизам; Подигање на расположението - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Лесното возење велосипед е идеално за губење на тежината и совршена заедничка нежна активност за секоја возрасна група. Една студија го потврдува успехот по само 12 недели.
Намалите телесната тежина брзо со велосипедот? Нема потреба повторно да го измислуваме тркалото. Но, дојде време да се открие повторно. Кога Велосипед согорувач на масти. Бидејќи велосипедот е идеален како модерен уред за обука, што ги исполнува сите возрасни групи и сите барања за фитнес: Возењето велосипед ја подобрува силата и издржливоста, ви помага да изгубите тежина и исто така го крева расположението. Професорот по физиологија Клаус Баум ги документира овие резултати во една студија. Како спортски научник, тој предаваше на Германскиот спортски универзитет во Келн и е fanубител на фитнес велосипедизам: „Тоа значи забава со систематско тренирање на велосипед. Без разлика дали Спортската употреба се користи за губење на тежината сам или за зголемување на перформансите воопштоg - сè е можно со фитнес велосипедизам “.
ВО ВРВОТО ФОРМА ЗА 12 НЕДЕЛИ
Во својата студија, Баум намерно дозволи две групи испитаници со прекумерна тежина (сите околу 40 години) да се натпреваруваат едни против други. Групата за обука возеше велосипед еднаш неделно проверено во институтот и често во слободно време. Контролната група остана пасивна во спортот и доби само совети за исхрана. Резултат: „По дванаесет недели возење велосипед, обете групи изгубија неколку килограми, но фитнес моторџиите значително ги зголемија своите перформанси“, вели Баум. Не само чисто објективно кога вртете педали со голема моќност, туку и субјективно. На почетокот на студијата, 25 проценти од сите учесници сè уште се жалеле на сериозни тешкотии при качување по скалите. По трите месеци, бројот на моторџии се зголеми од 15 проценти до 35 проценти кои лесно го поминаа тестот за зголемување и фракцијата на претходниот задишан исчезна целосно. И, расположението беше исто така подобро кај Бкерси: „Бевме надвор од групата за обука 85 проценти од учесниците се повеќе од задоволни од новиот став кон животот; Во контролната група, 30 проценти од учесниците се уште беа незадоволни на крајот “, рече Баум. Значи, тоа всушност работи, слабеејќи со велосипед.
Повеќе за електронските велосипеди, познати и како педелерки, под кликнувањето!
Слабејте на фитнес велосипедот
Резултатите од студијата на професорот Баум зборуваат сами за себе: во групата за обука, сите освен еден субјект изгубија неколку килограми - во просек тоа беше 3,5 килограми по 12 недели (црвената крива го покажува единствениот негативен „аутлер“, синиот најдобар „согорувач“).