Вежба за карличен под; Вежби за загревање на карличниот под; Рамнотежа на телото Ренате
3 видеа на тема кругови на карлицата. Загрејте го карличниот под и вежбајте карличен под со кружење на колковите.
Личен тренинг исто така вклучува обука за карличен под
Како обучен тренер за карличен под, можам да обрнам внимание на карлицата на моите лични тренинзи, бидејќи на подот на карлицата му треба многу внимание од одредена возраст и по бременоста. Дури и да не е видлив, како бицепс или задник, има многу важна функција во нашето тело.
Еве неколку кратки видеа што ќе го загреат карличниот под и ќе го направат флексибилен пред да започнете со зајакнување.
Одвојте 3 минути за тренинг на карличниот под, бидејќи тој обожава кружни движења. И грбот ќе биде среќен исто така. За да го направите ова, застанете стабилно околу ширината на колкот, тежината на надворешниот раб на стапалата и зглобот на палецот. Потоа, оставете ги колковите да кружат и замислете златна топка во „садот за карлица“.
Карлични кругови во позиција на колено-лакт - тренинг на карличен под со спуштање на органите
Особено со слегнување на органи, на пример, мочен меур или матка, важно е да се обучите во обратна положба. Станицата за колена и лактот е многу погодна за ова. Органите се олеснуваат и можат повторно да лизгаат во "друга" насока. Оваа вежба сметам дека е многу пријатна и лесна за правење со идејата дека четка е прицврстена на опашката. Карличниот под сака кружни движења, без разлика дали да се загрее пред тоа или да се олабави по тренингот.
Тренинг на карличен под со мала топка
Како и во двете претходни видеа на карличниот под „Златна топка“ и „Четка“, ова е за кругови на колк, вежба за загревање и релаксација за карличниот под. Станува збор за кружење околу карлицата и со тоа рефлексно затегнување, загревање и зајакнување на карличниот под. Топката е исто така пријатна основа и истовремено го масира грбот.
Забавувајте се вежбајќи.
Учество на ваш сопствен ризик. Ве молиме запрете ако имате болка.
Голема благодарност до @ingo_dumreicher_fotografiie за видео и уредување https://www.id-fotos.de
и до бесплатна музика за авторски права од https://www.frametraxx.de
(неплатено рекламирање поради поврзување и именување на имиња)