Вежба за мускулна нерамнотежа
Нерамнотежата на мускулите не само што предизвикува болка, туку може негативно да влијае на вашето здравје, благосостојба и усогласување на положбата. Стресот на мускулите и зглобовите се исто така последици од нерамнотежата на мускулите што доведува до недоволна поддршка на внатрешните органи.
Многу е важно на жените кои имале царски рез да им се уништи мускулната нерамнотежа. Стресот обично се јавува кога некои мускули се стеснуваат и се скратуваат бидејќи антагонистите се протегаат и атрофираат. Општо земено, контрахираните мускули се нарекуваат и „работохоличари“, додека атрофираните мускули се „мрзливи“ или мрзливи мускули на телото.
Вежба за мускулна нерамнотежа и држење на телото
Најдобрите резултати што ги имав во однос на правилното држење на телото беа кога пристапив до вежбите за пилатес. Го сменив држењето на телото со тоа што ги донесов градите напред, рамената се повлекуваа, мускулите на торзото станаа многу посилни и повлекувањето на скапулата неверојатно ја подобри мојата подвижност. Денес ќе објаснам многу корисна вежба за да се спротивстави на мускулната нерамнотежа и да го подобри држењето на телото.
1. Легнете со лицето надолу, рацете надвор од телото, дланките свртени кон земјата. Можете да користите стапче за метла или стап што ќе го дофатите со двете дланки и ќе ја стиснете тупаницата.
2. Повлечете ги стомакот и ребрата нагоре, подигнете го горниот дел од грбот додека ги држите нозете близу до душекот.
3. Повлечете го стапот на градите додека лактите се издигнуваат над нивото на дланките.
4. Чувајте го погледот на земја во текот на целата егзекуција.
5. Одржувајте ја положбата на градите за 2 вдишувања.
7,3 сета на тренинг сесија.
8. Завршете по една сесија секој ден.
Оваа вежба ги зајакнува стабилизирачките мускули на рамената и помага да се спречат болки во грбот дури и за време на бременоста. Зголемување на движењето!