Почнав во 2016 година со тежина од 300 фунти
Ако сте биле со прекумерна тежина цел живот, се обидувате да се убедите дека тоа е нормално. Си велите дека мора да биде лоша генетика и можеби лош дигестивен систем. Големи коски трчаат во семејството, велиш, и добро, храната е неопходна храна за животот, па така и вие можеби ќе го јадете тоа - уживате во тоа. Гледате друг слаб дечко како ја јаде истата вкусно нездрава храна што копнеете и не добивате килограм, а вие велите ... „Ух, добро сум. Дајте ми уште парче пица и пиво. На крајот сè ќе работи. "
На 32-годишна возраст го живееше својот сон се додека не стапна на вагата. Учтивост Лу Дубоа
2016 година ја започнав во неверојатно успешна точка во мојот живот. Имам работа што ја сакам и живеам во најголемиот град во светот. Имам одлични пријатели, неверојатно семејство, патувам што е можно повеќе и имам социјален живот што некои го опишаа како „секогаш вклучен“. На 32 години го живеев својот сон. Освен кога стапнав на вага во јануари, дознав дека го живеам мојот кошмар. 300 фунти. С—.
Веројатно се прашувате како некој може да тежи 300 фунти без да застане, да сфати и да стори нешто за тоа. Но, тоа е тежината. Кога се борите со тежината, тоа е постојана борба, нагоре и надолу, за целиот ваш живот. Кога на 16 години почнав да присуствувам на состаноците на Weight Watchers, јас бев „дете од средно училиште“ и се обидував да влезам во форма за бејзбол. Кога започнав губење на тежината во ЛА на 22-годишна возраст, јас бев новото дете во Cујорк, обидувајќи се да бараме повеќе заедно за мојата прва вистинска работа. Кога ги купив овие ДВД-а P90X, кога купив нов тркачки велосипед, кога го исчистив тој сок, кога пробав диета Аткинс ... да, ја имате сликата. Но 300 фунти се сосема поинаков вид хорор.
Неколку реализации што ме погодија прилично брзо откако ја прочитав оваа скала ...
1. Морав да го видам лекарот. Момците се - за прегледи, физички прегледи, итн. Не се чувствував лошо, но поминаа неколку години и сега беше добро како и секогаш. И не можев да се борам сам против оваа борба. Момци одат на лекар. Тие се таму за да ви помогнат.
2. Морав да зборувам за тоа. Кога ќе им кажете на луѓето дека се обидувате да изгубите тежина, тие честопати велат „добро за вас“. Би било одлично кога луѓето би биле искрени со пријателите и семејството на моменти. Зборувањето за борбата, секоја борба е вистински дел од справувањето со неа. Претпоставувам дека тоа е дел од тоа зошто го пишувам овој пост да бидам искрен.
3. Морав да тренирам. Отсекогаш сум играл спорт, и сè уште играм рекреативен софтбол и многу голф, но требаше повторно да вежбам правилно и редовно. Отсекогаш сметав дека теретаните се здодевни и страшни, но навистина не постои замена за вежбање.
4. Морав да јадам подобро. Мислев дека ќе си направам услуга и ќе го започнам денот со белки и тост. Но, сендвичот за време на ручекот, проследен со оброк или вечера со пријателите, заедно со пиво и/или коктели неколку ноќи неделно, брзо ги прави овие протеини бескорисни. И пивата ... човеку, ги сакам тие ИПА, но време беше малку да ги скратам социјалните пиења.
Ова патување го започнав во јануари со посета на мојот лекар, кој по неколку тестови и неколку бројки, не ми се спушти и разговараше со мене за тоа. Бев во лоша форма. Тој тоа го кажа на два начина: „Можете или да изгубите тежина или да направите хирургија на баријат“.
За оние кои не се свесни, баријатриската хирургија е во суштина операција за слабеење, додека големината на вашиот стомак се намалува со гастрична лента или се отстранува дел од стомакот. Функционира, но не без ризици и го менува вашиот живот и начинот на кој можете да го живеете засекогаш. Јас присуствував на брифинг во NYујорк на барање на мојот лекар и импресивно е што може да направи оваа операција и ставовите на луѓето што зборуваат за тоа. Но, тоа е голема операција, и тоа е страшно како s -. Станав поодлучна од кога било да изгубам тежина на вистински начин ...
Тој се надева дека ќе остане на својот нов здрав начин на живот во 2017 година. Учтивост Лу Дубоа
И еве што научив ...
1. Посетете нутриционист/пријавете ја вашата храна. Мислите дека знаете, но не знаете Прилично е лесно, но водењето список со храна за тоа што го ставате во вашето тело оди далеку во реализацијата на она што всушност го ставате во вашето тело. И таа допирна основа секој месец оди далеку до отчетност. Ако сте технолошки такт, изгубете го! Еден од најлесните и најдобрите начини да го направите ова дневно сеча.
2. Јадете помалку отколку што согорувате ... Тоа е едноставна премиса, но ако користите помалку калории отколку што согорувате, ќе изгубите тежина. На пример, ако согорувате 2.000 калории на ден, обидете се да јадете диета од 1.500-1.800 калории/ден (500-600/оброк). Многу е разумно. И тоа работи. Зошто не размислував за ова?
3. Пронајдете вежба во која уживате. Кој знае, пливањето може да биде многу забавно и одличен тренинг. Го одржува срцевиот ритам високо додека го ограничува стресот врз вашето тело. Ги гради издржливоста, мускулната сила и кардиоваскуларниот фитнес. Помага во одржување на здраво срце и бели дробови. А, теретаната веднаш по улицата од мојот стан имаше еден од оние фенси бесконечни базени (буквално ставаш струја и пливаш против неа одреден временски период). Го сакам, и таму сум барем 3-4 дена во неделата за да го започнам денот. Се чувствувам подобро за тоа цел ден. И кога патувам, останувам во хотели со базен и денот го започнувам со бања. Јас исто така купив Apple Watch на есен и поставив прилично висока цел на дневно трчање/вежбање. Клише е, но овие фитнес тракери на моменти можат да бидат добар мотиватор.
4. Гответе повеќе. Liveивеам во Newујорк, со најдобра храна во светот, и лесен пристап до храна и достава насекаде. Bелавите. Пицата. Овие работи се вкусни ... но овие работи ве убиваат брзо. Одев во самопослуга секој викенд, купував храна за оваа недела (пилешко, зеленчук, ориз) и носев остатоци на работа секогаш кога е можно. Неверојатно е колку пари заштедувате, а и мир на умот исто така, од тоа да знаете што всушност сте внеле во вашата храна и тело. Исто така, бавниот шпорет е еден од најлесните и најздравите начини да се направи голема количина на храна за оваа недела. Потрошете ги 20-те долари и купете.
5. Спиењето е важно. Никогаш не сум бил добар сон, но навистина обврзувајќи се на 7-8 добри часови во текот на ноќта навистина ги подготвува вашиот ум и тело за следниот ден. И кога јадете и вежбате поздраво, спиете подобро. Кој не сака да спие? Зошто не сакате да направите повеќе од тоа?
6. Пијте помалку алкохол. Слушај, јас сум социјален пијател. Сакам да се среќавам со моите пријатели на пиво или коктел. Но, повторно, прилично основни работи тука ... медиум ABV India Pale Ale, да речеме IPA од Сиера Невада со 5,6%, ќе ви донесе 175 калории по порција. Фрлете назад пет од оние за една ноќ и тоа се 900 калории. Ако го видите бројот 2 погоре, тоа е половина од вашата дневна распределба. Јас сè уште сакам вкусно пиво, но не мора да го пиете целиот случај. И веќе не пијам надвор од социјалните кругови.