Вежба за вести д-р
Регулаторната агенција на САД одобри пет лекови за третман на дебелина. Кои се најефикасни, кои имаат најмалку непожелни ефекти?
Податоците на 29.018 пациенти од 28 клинички студии беа вклучени во мета-анализа. Најголемо губење на тежината се случи со фентерин топирамат (75%), лираглутид 63%, налтрексон бупропион 55%, лоркасерин 49%, орлистат 44%.
Несакани реакции беа најчести со лираглутид и налтрексон бупропион.
Релаксацијата е за свеста за телото,
Шавасана = ? смртна позиција ?,
Макарасана = ? крокодилска поза ?,
Опуштеност од 31/61 точка и вежба од 2 минути.
Пранајама е за
Анулома Вилома (Нади Шодана) = наизменично дишење,
Бастрика = дише мев,
Капалабхати = ? сјаен череп ?,
Брамари = потпевнувам пчели,
Уџаји = затегнато дишење, итн.
Воведувањето се одвива во Бургерхаус Мите, Шафненстраже 17, Улм, 2 згради веднаш до тренингот, во четврток од 18.30 до 19.30 часот. Тие се бесплатни и секој може да учествува.
Подобра меморија, зголемена будност, подобрено извршување на задачите и јазична обработка и поголема когнитивна флексибилност се некои од позитивните ефекти на медитацијата. Кои промени можат да се забележат во мозокот? Тим истражувачи од САД и Австралија исто така си го поставија ова прашање.
Во две групи од 50 тест лица, секоја на возраст од 24 до 77 години, група со (долгогодишно) искуство со медитација и контролна група без искуство со медитација, истражувачите ја снимиле количината на сива материја во мозокот користејќи соодветни методи за сликање.
Истражувачите откриле намалување на сивата материја поврзана со возраста кај обете групи, а кај истите групи биле погодени истите региони на мозокот. Сепак, овие дегенеративни симптоми беа многу поизразени во контролната група отколку во групата за медитација. Истражувачите изнесуваат две теории како можни механизми на дејствување. Од една страна, поинтензивното активирање на одредени нервни клетки за време на медитацијата може да доведе до зголемено разгранување и формирање синапса, првично микро- и, конечно, макро-анатомски промени, т.е. зголемување на мозочната маса. Ова ќе ја скрие дегенерацијата на мозокот поврзана со возраста во овие области.
Од друга страна, редовната употреба на одредени области на мозокот при медитација може да има конзервативен ефект и да спречи губење на мозочна материја.
За да може да се дадат изјави за ова, потребни се дополнителни студии. Исто така, сè уште не е разјаснето дали медитацијата има директно позитивно влијание врз пр. Метаболичките процеси поврзани со стресот во мозокот, или дали луѓето кои медитираат обично имаат поздрав начин на живот (диета, вежбање, спиење, работа, итн.).
Проценка:
Лудерс и сор. Со нивната студија, зајакнете ја хипотезата веќе утврдена во претходните студии 2, 3 дека медитацијата се спротивставува на невродегенеративните процеси и евентуално претставува стратегија за нашето стареечко општество не само да достигне висока возраст, туку и да биде што е можно поздраво и задоволно Ивотот.