Вежбање среда Стигнавте во поставената фаза и не слабеете. Можеби ви недостасува
Пребарај за:
Ако имав добиено некој денар секогаш кога ќе слушнав како некој зборува „Вежбам повеќе од порано, не јадам дополнително, но не слабеам!, Искрено ќе бев богат. И мене ми се случи и одговорот го барав и на нутриционистот и на тренерите околу мене. Може да биде сцената.
Покрај фактот дека ми требаше време да разберам колку е важно да му дадете време на вашето тело, да му дозволите да реагира, јас исто така разбрав колку е важно да се менува напорот што го прави. Да, сакам да правам многу кардио, да трчам, да правам аеробик и како и повеќето, имам тенденција да одам директно на истиот вид на движење, да не излегувам од мојата удобна зона.
Знаете дека трчам околу еднаш неделно, најмногу двапати, на долги растојанија и тоа останува моето мало задоволство, од кое не сакам (и мислам дека некогаш нема да сакам) да имам подобри времиња, да правам спринтови или знам што друго. Сакам да трчам многу и тоа е сè, строго ме интересира издржливост трчање, никогаш помалку од 11 километри.
Но, вие исто така знаете дека поголемиот дел од мојот живот во движење, ако можам да го наречам така, се случува во клубот Сарија, блиската сала, за која зборував. Па, да, се чувствувам мотивирано кога сум заедно со други луѓе, таму направив неколку убави пријатели, се чувствувам меѓу пријатели. Но, надвор од тоа, Има уште една работа, најважна, велам: тренерите имаат различни пристапи, различни стилови и тој често ги менува програмите, рутината на која работи. И, верувајте ми, лета во која било фаза од платото, сите килограми кои стагнираат и ве водат до здраво слабеење или да се одржи посакуваната тежина.
И не сакам да бидам пргав, но претходно имав низ разни простории и бев збунет кога дознав дека еден инструктор работи иста, но иста програма, со исти движења, во иста низа, на иста музика, иста, иста… Ја добивте идејата.
Па, пред сè, ќе полудам. Немам проблем со музика, но со истите движења, по истиот редослед, ги имам. И повторно, не сакам да бидам кретен, но Знам случаи на дами кои тргнаа по патот на некои фитнес простории и наместо да ослабат, ги облекоа затоа што немаа воздух. И не затоа што ќе јадеше повеќе, напротив. Истите дами кои започнаа веднаш убава и природна, да ослабнам и да ја достигнам саканата тежина. Освен во случајот кога она што го покажува дополнителната скала е мускулна маса, мислам дека оној што ќе го прочита овој текст и ќе се интересира за спорт, знае да прави разлика помеѓу мускулната маса и маснотиите.
Но, за да се вратам, многу е важно да ги менувате програмите што ги правите, многу е важно тренерите и инструкторите да го земат пулсот на оние во собата, да ја набудуваат и прилагодат, доколку е потребно, рутината, во зависност од подготовката на клиентот.
Да ти дадам пример: сите, но сите инструктори во клубот „Сарија“, ги прилагодуваат потешките движења за почетниците, така што ако сте постојано на час, во одредено време ќе ја зголемите вашата отпорност на напор и ќе можете да ги извршите тие движења, но во напредната верзија.
И да ви кажам мал пример самостојно, морам да ви кажам дека после викенд од два часа обука секој ден (55 минути кардио, проследено со 55 минути тонирање), имам мускулна треска. условите во кои не го прекинав спортот околу пет години.
Да Благодарам менување на тренинзи, инструктори кои секогаш се прилагодуваат и кои обрнуваат внимание на тоа кој е во собата и на што да работат, сепак извлечете го најдоброто од мене. На пример, вчера, инструкторот по аеробик ме препорача вреќи за делот за тонирање и сменив некои од моите потези, како за напредни.
И ова се она што јас го нарекувам секој ден, детали што го прават животот поубав, напорот вреден и прашања како што е ова во насловот на објавата никогаш повеќе да не се мачам.:)
Бидете здрави и вежбајте, тоа е она што е навистина важно, а не некои броеви на екранот на скалата. Нашата благосостојба и помирување со нас тежат најмногу.