Вежбањето им користи на срцето и мозокот
Преглед
Редовното вежбање може да го намали ризикот од срцеви заболувања, мозочен удар и некои видови на рак. И аеробните и вежбите за сила помагаат да се зајакне вашето здравје.
Покрај тоа, вежбањето може да го подобри менталното здравје, да има позитивни ефекти врз некои од најважните органи на човечкото тело, вклучувајќи ги и срцето и мозокот, но исто така и на други системи како што се мускулниот и скелетниот систем.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Срце
Како и со другите мускули, срцето станува посилно како што е обучено. Силното срце е многу поефикасно и може да испумпува повеќе крв богата со кислород до целото тело, со помалку отчукувања во минута.
Редовното вежбање го балансира нивото на холестерол, што помага во одржување на здрави артерии, без ризик од блокади кои ја зголемуваат можноста за срцев удар.
Одржувањето на крвниот притисок во нормални граници со физичката активност е уште еден важен начин да се намали ризикот од развој на кардиоваскуларни болести.
Мозок
Физичката активност има придобивки за мозокот и менталното здравје. Мозокот ослободува ендорфин, хемикалии кои предизвикуваат благосостојба на една личност.
Вежбањето исто така може да ги активира протеините во мозокот кои помагаат да се формираат нови мозочни клетки. Физички активна личност подобро ќе се концентрира откако ќе престане со физичката активност поради зголемениот проток на крв во мозокот, што се случува за време и после тренинг.
Мускули и коски
Иако не се индивидуални органи, скелетниот и мускулниот систем може да добијат различни придобивки од редовното вежбање. Намалена мускулна сила и маса може да се појави со возраста, но редовното вежбање може да го спречи ова и да помогне во одржување на здравјето на зглобовите.
Вежби за носење тежина, како и одење, помагаат да се зголеми јачината на коските и да се намали ризикот од развој на остеопороза. Зајакнувањето на мускулната сила, рамнотежата и флексибилноста од вежбање го намалува ризикот на лицето да падне и да се повреди.
Губење на тежина
Дневните аеробни вежби помагаат во одржување или постигнување здрава тежина. Кога некое лице прави аеробни вежби, тие ќе трошат калории со согорување на зачуваните маснотии во телото со цел да ослободат енергија. На секои потрошени 3500 калории, 450 грама телесна тежина ќе се губат.
Преку придобивките од аеробното вежбање смета:
- подобрување на целокупниот изглед
- силуетата е похармонична
- општа состојба на благосостојба е присутна
- намалување на ризикот од развој на хронични болести како што се дијабетес, срцеви заболувања и висок холестерол.
препорака
Специјалисти препорачуваат некое лице да прави умерени аеробни вежби најмалку пет дена во неделата. Ова е доволно за да се одржи здравјето на срцето, мозокот и остатокот од телото.
Со цел да изгубите тежина, секоја сесија за физичка активност ќе треба да трае околу 60 минути или дури и подолго. Исто така, се препорачува да се прават вежби за зајакнување на мускулите најмалку двапати неделно.