Вежбањето не е доволно за да изгубите тежина
Спротивно на верувањето на многу луѓе, спортот не помага во слабеењето, освен ако не биде придружен со одредени чекори, објасниле истражувачите Ричард С. Купер, д-р и Ејми Лук, д-р на Медицинскиот факултет „Стрич“ на Универзитетот Лојола во Чикаго.
„Физичката активност е клучна за подобрување на здравјето, но не може сама да ја запре дебелината“, напишаа д-р Лук и Купер во Меѓународниот весник за епидемиологија, цитиран од sciencedaily.com.
Купер и Лука неколку години ја разгледуваа врската помеѓу физичката активност и дебелината. Кога започнале со анализата, претпоставувале дека вежбањето е од витално значење за губење на тежината. Сепак, конечните резултати беа изненадување.
Ако премногу се занимавате со спорт, вашиот апетит за храна ќе биде поголем и ќе јадете повеќе. Така, надвор од физичката активност, потребна ни е строга контрола на внесот на калории.
„Оваа порака нема да ги задоволи оние кои препорачуваат спорт, качување и спуштање по скали и јадење овошје и зеленчук. Рецептите треба да бидат точни: Има само еден начин на кој можете да изгубите тежина: консумирајте помалку калории “, објасниле Купер и Лука.
Во Меѓународното списание за епидемиологија, Лук и Купер ги презентираат таканаречените докази дека вежбањето НЕ е најдобриот начин за слабеење.
- Бројни клинички испитувања покажаа дека вежбањето и воздржувањето од прекумерно внесување калории ги носат истите резултати како и намалувањето на бројот на калории.
- Студиите не најдоа јасна врска помеѓу потрошувачката на енергија и промената на телесната тежина кај една личност.
- Физичката активност не влијае на ризикот од дебелина.
„И покрај тоа што физичката активност има свои придобивки, доказите покажаа дека вежбањето е придружено со поголем внес на калории. Ако лицето не вложи свесен напор да се воздржи од прекумерна потрошувачка на калории, нема да може да изгуби тежина “, заклучија Купер и Лук.