Вежбајте 10-15 минути на ден е доволно
Дали 10-15 минути вежбање на ден се доволни за да се постигне дефинитивна промена? Тука се разликуваат мислењата на фитнес тренери и експерти. Некои велат дека е доволно, додека други велат дека толку кратко време не прави никаква значајна разлика.
Експертско мислење
Ние имаме Фитнес тренер Чарли Гомез прашал колку има смисла да се вежба само 10-15 минути на ден. „За целосно необучени луѓе, 10-15 минути на ден се сосема доволни - особено да се навикнеме на ментално вежбање “, вели тој. „За да постигнете напредок, морате Обуката станува сè поинтензивна со текот на времето„, Значи, не треба да остане на исто ниво долго време. Секогаш мора да се набудува. „Дека не треба да тренирате без загревање“. После 10 минути лесно загревање, треба да следат барем уште 10 минути обука за да се постигне ефект.
Подобро од ништо!
Сепак, 15 минути вежбање на ден го стимулира метаболизмот во секој случај и на тој начин спречува кардиоваскуларни заболувања. Во секој случај, треба да се фокусирате на напорна интервална обука со цел да постигнете видлив и забележлив ефект. Истражувањето спроведено на околу 400 000 тајванци покажало дека 15 минути вежбање на ден значително го подобрува здравјето и го намалува ризикот од рана смрт за 14 проценти, со што се намалува ризикот од смрт може да го продолжи својот живот до три години.
Кој сака да биде убав ...
Според Гомез, „работењето на телото три пати неделно надвор од зоната на удобност“ е сепак подобар начин за постигнување голем успех за краток временски период. Па кој е еден затемнето тело а Бар Бар Рафаели и Ко, сака да инвестира малку повеќе време и напор.
Фотографија објавена од Бар Рафаели (@barrefaeli) на 4-ти јануари 2016 година во 8:33 часот