Вежбајте Еберлејн, Бек, Хелрунг препознајте типични „сопирачки за слабеење“
Несоницата исто така може да делува како сопирачка за слабеење
Препознајте типични „сопирачки за слабеење“
„Иако повеќе внимавам на исхраната и вежбам повеќе, едноставно не губам телесната тежина!“ - релативно често слушаме такви реченици во нашата пракса. За пациенти кои сакаат да изгубат тежина од здравствени причини и кои имаат потешкотии во постигнувањето на посакуваното слабеење, вреди да се идентификуваат сопствените „сопирачки за слабеење“ многу прецизно.
Корисно: Во една статија на apotheken-umschau.de се претставени 13 типични пречки за слабеење, кои понекогаш не се толку лесно да се препознаат како такви. Хроничен недостаток на сон, на пример, може да биде пречка за губење на тежината, бидејќи тоа обично придонесува повеќе за зголемување на телесната тежина отколку еден свесно уживајќи во чизбургер неделно. Затоа што ако немате доволно сон, повеќе сте склони кон стрес и не сте доволно психички ниту физички мотивирани за редовно вежбање. Маѓепсан круг кога сметате дека вежбањето е многу добар лек за стресот!
Стресот и бурното темпо можат да го промовираат зголемувањето на телесната тежина
Стресот, пак, промовира бурно, непромислено однесување во исхраната без вистински ритам, без задоволство и без потребната рамнотежа. Пример: Во време на стрес, многу луѓе инстинктивно посегнуваат по грицки богати со шеќер и лесно достапни, како чоколадо. Ова брзо го зголемува нивото на шеќер во крвта и со тоа брзо ги подобрува перформансите. Но, поради концентрираното ослободување на инсулин што следува, нивото на шеќер во крвта повторно опаѓа многу брзо, така што следниот пад на перформансите не е долг. Резултат: Се чувствувате многу повеќе уморно отколку продуктивно - покрај тоа, калоричните закуски лежат на колковите.
Слабеењето и трајното одржување на посакуваната тежина секогаш се поврзани со посвесен начин на живот. Ако интегрирате повеќе вежби во вашиот секојдневен живот и користите овошје, ореви и зеленчук наместо чоколадо во време на стрес, правиш многу правилно и можете да очекувате поголема енергија и кондиција ...