Вежбајте и ослабете - најчестите стапици
Вежбањето согорува калории. Тоа е јасно и повеќе не треба да се објаснува на овој начин. Спортот, сепак, не е чудотворен лек за слабеење. Секој што верува во ова и се надева дека ќе може да постигне видлив успех со само неколку единици за обука, за жал е во грешка. Разочарувањето е соодветно големо ако не можете да одредите никаков успех и покрај редовното движење на вагата.
Спортот е преценет
Една од причините за ова е што многумина го преценуваат позитивното влијание на вежбањето. Тие сметаат дека е доволно да трчате трчање еднаш или двапати неделно и да гледате како се топат килограмите. На пример, согорувате само околу 250 до 300 kcal за половина час. Ако сметате дека еден килограм телесна маст би имал енергија од околу 7.000 kcal, ќе треба да џогирате седум до десет часа за да изгубите еден килограм, во зависност од телесната тежина и интензитетот.
Награди
Оние кои се занимаваат со спорт сакаат да се наградат себеси. „Јас го заслужив тоа“ е фраза која често се слуша кога луѓето по тренинг се прават удобно на каучот со големо парче чоколадо, слатки колачи и сл. За жал, парчето торта, чоколадото или чашата пиво често содржат повеќе калории отколку што сте потрошиле додека вежбавте. Во овој поглед, не треба да бидете изненадени ако не можете да изгубите тежина благодарение на прекумерните награди.
Мускулите се тешки
Тренингот со тегови се смета за еден вид магичен куршум во согорувањето на маснотиите. На крајот на краиштата, трошите калории за време на тренингот, благодарение на ефектот на изгореници дури и по тренингот и бидејќи мускулите согоруваат калории дури и кога одмарате, вашата стабилна метаболизам се зголемува Со повеќе мускули, користите повеќе калории без да се движите. Проблемот е во тоа што мускулите се прилично густи. Покрај тоа, телото ги гради мускулите побрзо отколку што согорува маснотии, особено кога ќе започнете со тренинг. Значи, може да се појави тежина пред да изгубите тежина. Ако новите мускули сега гарантираат дека панталоните на бутовите се затегнати од порано или тесната блуза на рацете е уште потесна, тоа е причина, особено за жените, повторно да престанат да тренираат.
Водата тежи
Друг проблем може да биде тоа што пиеме многу додека вежбаме. Често пиете повеќе течности отколку да се потите за време на вежбање. Резултат: дури и се дебелеете додека вежбате. Ова секако не е лошо и следниот пат кога ќе отидете во тоалет ќе изгубите тежина, но за многумина тоа е причина да престанете да вежбате бидејќи посакуваниот успех не се реализира. Покрај тоа, микро солзи се развиваат во ткивото за време на вежбање. Тука може да се акумулира и вода, која повторно се ослободува само со задоцнување. Сепак, ова задржување на водата може да осигури дека тежината е поголема после вежбање отколку порано.
Значи, потребно е малку трпеливост пред да го видите посакуваниот ефект на вагата. Само телесната тежина е многу непрецизен фактор. На крајот на краиштата, секоја чаша вода што ја пиете брзо се забележува на вагата. Но, дури и ако не изгубите тежина толку брзо, вреди да се занимавате со спорт. Од една страна, обученото тело изгледа подобро, кожата е поцврста, целулитот исчезнува и се измазнуваат брчките, а од друга страна, здравјето исто така има придобивки. Но, веројатно не треба да му го објаснувате тоа на нет спортист.