Вежбајте на празен стомак Без мерливо зголемено губење на тежината

Дали вежбањето доведува до поголема загуба на телесни масти по фазата на ноќно постење, отколку вежбање после јадење? Американските истражувачи сега го најдоа дното на ова прашање. Кај 20 млади жени на диета со намалени калории, тие истражувале до кој степен се менува составот на телото кога вежбаат наутро на празен стомак или после оброк.

празен

Дваесетте учесници во студијата беа поделени во две групи: вежбање на празен стомак по пост навечер (n = 10) или после јадење (n = 10). Обуката се состоеше од еден час аеробик во „стабилна состојба“ (= континуирана изведба) на три дена неделно во текот на студискиот период од четири недели. Во зависност од групата во која припаѓале, жените добиле шејк како замена за оброк или пред или веднаш по тренинг сесијата.

Со цел да се постигне дефицит на калории, испитаниците добија индивидуални планови за исхрана. Редовните совети за исхрана треба да обезбедат усогласеност и се користеа за следење на внесувањето храна снимена од самите испитаници.

Двете групи покажаа значително губење на тежината, како и намалување на телесната масна маса. Сепак, немаше никакви разлики помеѓу двете групи во која било од антропометриските мерења.

Резултатите од студијата покажуваат дека составот на телото може да се промени со редовно вежбање со хипокалорична диета, без оглед дали тренингот е на празен стомак или после оброк.