Вежбајте пред и за време на бременоста - здрав живот
Препораките се засноваат на препораките на други специјализирани здруженија и експертски групи, како и националните препораки за физичка активност и промоција на физичката активност [53], [171], [172], [173], [174], [175].
Мета-анализи и систематски прегледи на рандомизирани студии за контролирана интервенција, како и студии за набationalудување укажуваат на тоа дека физичката активност со умерен интензитет за време на бременоста не е безбедна само за бремената жена и детето [176], [177], туку има и голем број позитивни ефекти. Движењето/спортот за време на бременоста е поврзано со намален ризик од ЛЛА [178], [179], предвремено породување [177], [180], [181], царски рез [44], [176], [182], [183 ], Гестациски дијабетес [10], [47], [176], [177], [178], [184], висок крвен притисок поврзан со бременост [176], [183], прекумерно зголемување на телесната тежина [44], [178], [185], [186], инконтиненција [187], [188], болки во грбот [189], [190] и подобрена психосоцијална благосостојба [53]. Фокусирајќи се исклучиво на бремени жени со прекумерна тежина и дебели, состојбата со податоците не е толку обемна. Сумирајќи, покажано е намалување на ризикот од предвремено породување, гестациски дијабетес и прекумерно зголемување на телесната тежина преку физичка активност како дел од интервенција во животниот стил за време на бременоста [44], [177].
Информации за позадина
Докажано е дека препораките за 30 минути физичка активност најмалку 5 дена во неделата ја подобруваат кардиореспираторната и мускулната кондиција и спречуваат незаразни болести [191]. Во однос на специфичните аспекти на бременоста, доказите за одредени опсези и интензитети на физичката активност се ограничени; Општо, сепак, позитивно влијание на вежбање врз текот на бременоста и здравјето на мајката и детето во бременост без компликации е неспорно [192].
Можни сигнали за предупредување се вагинално крварење, породување, губење на амнионска течност, отежнато дишење, вртоглавица, главоболка, болка во градите, мускулна нерамнотежа, болка во потколеницата и оток [53]. Физичката активност е контраиндицирана во случај на хемодинамички релевантни срцеви заболувања, рестриктивно заболување на белите дробови, цервикална инсуфициенција, предвремено породување, постојано крварење во 2-ри и 3-ти триместар, плацента превиа по 26-та недела од бременоста, пукната амнионска кеса, прееклампсија, хипертензија предизвикана од бременост или тешка анемија [53].
Во реалноста, количината на вежбање често се намалува за време на бременоста [53], [60]. Користените бариери вклучуваат Беа наведени недостаток на време, недостаток на мотивација, но пред сè стравови и безбедносни аспекти [200]. Професионалците треба да ги охрабруваат бремените жени да вежбаат во секојдневниот живот и слободното време и да ги ограничуваат или редовно да ги прекинуваат седечките активности. Треба сериозно да ги сфатите грижите и стравовите на бремените жени/идните родители и да ги информирате дека вежбањето е пожелно и безбедно и за мајката и за детето во нормална, здрава бременост.