Вежбајте секој ден Колку вежбање е здраво ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА

Дали вежбањето е здраво секој ден? Едно е сигурно: Секој што се занимава со спорт согорува калории, промовира градење мускули и со тоа се штити од страшниот јо-јо ефект.

Но, колку вежбање е идеално, и кој е најдобриот начин за слабеење? Многу важно: Со каков спорт и да се занимавате, навистина треба да уживате, бидејќи само така може да стане навика.

„Спортовите за издржливост, како што се џогирање, лизгање, велосипедизам, пливање или нордиско одење се најдобрите убијци на калории. Колку повеќе мускули се поместуваат, толку е поголема потрошувачката на енергија “, вели проф. Куно Хотенрот од Универзитетот во Хале. „Во фазата на диета, трипати најмалку триесет минути тренинг за издржливост и дополнителен тренинг со сила неделно се најефикасни“.

Важно: Вметнете денови за регенерација и не претерувајте кога спортувате. Секој што задишан во движење е штетен за вашето здравје и брзо ја губи страста. Вашиот пулс е оптимален ако сè уште можете да зборувате додека вежбате. Совет: Краткото зголемување на темпото го зајакнува метаболизмот и согорува калории.

---