Вежбајте џогирање Погледнете тука какви грешки правите несвесно! CSID Што се случува докторе
Трчањето е веројатно најзгодно
спорт кога ќе се појави пролетта, а температурите надвор
тие повеќе не ги загрозуваат нашите бели дробови. Едноставно на прв поглед - имаме
потребна е опрема и некаква волја. Комплицирано, велам
специјалисти, кои инсистираат на грешки што ги правиме без
Ајде да се соочиме.
Сите деца играат и трчаат, зошто би ни недостигало ова
ја следев можноста откако го поминав прагот на зрелост? Па, влези
детска лутина и редовно џогирање се неколку
разлики што даваат свој белег врз здравјето. Внимавај,
па како трчате, ако се држите за коските и зглобовите
твојот!
1. Асиметрично движење
Без да бидеме свесни за ова, имаме тенденција да се откажуваме
телесна тежина повеќе на едната нога отколку на другата, со текот на времето
што по
трчање, вели Грегори Холцман, директор
Универзитетска клиника во Вашингтон во Св. Луис, САД.
„Слетување на едната нога повеќе отколку што може да има другата
како последица на тоа, инсталација на болка “, предупредува Холцман, цитиран
од Msnbc.com.
2. Трчање на врвови или потпетици
Некои луѓе трчаат на прсти, други на потпетици, ништо лошо
овде Ниту едниот ниту другиот стил не се поздрави од тоа
другиот, но мора да знаете дека трчањето по потпетици бара
повеќе 'рбет отколку трчање на врвот. Значи, можам
може да се појави болка во грбот. Бидете сигурни дека носите чевли
погоден, специјално дизајниран за трчање на потпетици. Од друга страна
Од друга страна, трчањето на прсти вклучува цврста нога со а
добро развиени мускули. Затоа, не се присилувајте да се менувате
стил и не претерувајте ако немате обука!
3. Движења на рацете
Погрешно движење на рацете додека трчате е главно
предизвика а болка во грбот. обука
претерани или занишани со една рака повеќе од
од другите се појавуваат кога работиме со премногу големи чекори или исто така
мал во споредба со големината на телото. Исто така, кога позицијата
телото за време на трчање не е вистинското, рацете не
се движи природно до телото. Под овие услови, 'рбетот
тој мора да страда.
4. Нормална платформа или стапало
Кој би помислил дека не секој има ѓон
нормално? Некои од нас а распрснето стапало повеќе или помалку
нагласи. Затоа е важно правилно да ги изберете чевлите
спорт, во спротивно може да се појави болка во колкот или грбот
колено.