Вежбајте во зима - сето тоа е прашање на став
Особено во студената сезона, кога апетитот за слатки е голем, а желбата за вежбање е мала, мораме свесно да преземеме контрамерки, ако сакаме да изгубиме тежина. Надминете го своето послабо јас и земете свеж воздух секогаш кога можете. Даваме совети за тоа како можете да вклучите вежбање во вашиот секојдневен живот во зима и на тој начин да го поддржите вашето слабеење на најдобар можен начин во комбинација со индивидуалниот план на диета ВидаВида.
Вежбите во зима не се баш популарни - особено не во лоши временски услови или температури во двоцифрен минус опсег. Најдоцна кога прстите стануваат сини додека возите велосипед или ледениот воздух ви ги гори белите дробови додека џогирате, се прашувате дали вежбањето може да биде здраво на студ. Дури и ако е тешко: движењето надвор во зима не само што го радува телото, туку и душата! Секојдневно вежбање на свеж воздух може да заштити дури и од зимскиот блуз.
Ако ги земете следниве совети за срце, можете да бидете здрави и активни и покрај студениот студ или постојан дожд. Голем плус: Во комбинација со индивидуалните планови за диета од ВидаВида, можете дури и да уживате во слабеењето. Започнете ја вашата бесплатна анализа на диета сега!
Соодветна облека за вежбање во зима
Со вистинска облека, џогирање, одење, нордиско одење и возење велосипед се идеални поддржувачи на патот до посакуваната фигура дури и во зима. Важно е сепак: треба да биде топло и функционално! „Принципот кромид“ ја докажа својата вредност: функционална долна облека, руно што затоплува над неа и, конечно, јакна обложена со ветер и вода одвратна. Перници за воздух се формираат помеѓу одделните слоеви на облека, кои изолираат од студ. Ве молиме, запомнете да носите тенка лента за на глава или капа, бидејќи многу топлина се губи низ скалпот. Секој што ќе се испоти и ќе се намокри малку влажно, лесно може да настине. Специјални спортски фитили се потираат од телото и брзо се сушат. Најдобро е да побарате совет од специјализирана продавница.
Главната работа е свеж воздух - светло за вежбање
Не мора да одите џогирање или одење ако е премногу лизгаво или премногу студено. Брзата прошетка е исто така одлична и го подобрува метаболизмот. Ако нема доволно време во текот на неделата, искористете го викендот за обемна рунда во паркот, во шума или покрај езеро - има што да откриете во секое време! Потоа загрејте се повторно со пријатна чаша чај или кафе.
Кога има снег, борба со снежни топки, градење снешко, лизгање на мраз и тобоган со семејството или пријателите се одлични начини да се комбинираат забавата и вежбањето. Направете несакани килограми нозе со вкусните рецепти од ВидаВида и многу вежбање на свеж воздух.
Уморни сте од време или труд макотрпно да ги барате рецептите заедно? Нема проблем! Дозволете ни да ја завршиме работата и да уживаме во губење на тежината благодарение на вкусната храна. Започнете сега со бесплатна анализа на диета.
Не плашете се од темнината
Темнината исто така плаши многумина од нас да вежбаат во зима. Добра опција би била да се придружите на група за обука за да не патувате сами. Рефлекторите на јакни и чевли се исто така корисни за да можат возачите и велосипедистите да ве препознаат навремено. Изберете „безбедни“ рути што имаат што е можно помалку потенцијал за несреќи.
Не праќајте го телото во хибернација!
Вашиот внатрешен „мотор“ не сака да работи правилно во лоши временски услови? Во мрачната сезона, имаме тенденција да го сториме тоа лесно. Велосипедот исчезнува во подрумот, стануваме кауч компири и се навикнуваме на редовните единици за торти. Ние едноставно се чувствуваме куцави и уморни и претпочитаме да се урнуваме на каучот отколку да вежбаме. Обидете се да не бидете „премногу удобни“ затоа што ќе станува сè потешко да се „добие аголот“. Подобро малку вежбање отколку воопшто да нема спорт - тоа е мотото!
Покрај тоа, ние сакаме да јадеме срдечно во зима: обилното домашно готвење наспроти студените температури е исто толку неопходно како чоколадото во пријатните ТВ-вечери. Зимата е слаба сезона во која луѓето сакаат да јадат добро. Резолуциите за поздрава исхрана и повеќе вежбање често се одложуваат до пролетта. Но: колку помалку добивате тежина во студената сезона, толку помалку ќе мора да изгубите тежина на пролет. Добра причина да бидете активни денес!
Уживајте зимски без да ја надминувате сметката за калории
Патем, вкусните и пријатни души јадења не мора да бидат високо калорични. Вашиот индивидуален план за диети ВидаВида ви покажува дека постои и друг начин. На менито има не само салати или овошје, туку и затоплување чорби од зеленчук, огнени кари или посни верзии на популарни класични јадења - тешко дека ќе забележите дека сте „на диета“ - освен што оваа година ќе морате без зимските маснотии - во корист на вашата фигура и вашата благосостојба.
Дојдете низ студената сезона здрави и активни и оставете ги вашите резолуции да се остварат - лесно е со VidaVida. Започнете ја вашата бесплатна анализа на тежината сега!