Вежбање, исхрана и регенерација во тријада - здравје; Светски тематски спорт - ВЕСЕР-КУРИЕР

Келн (dpa/tmn) - Постојано има нови трендови во исхраната и наводно уште поефикасни методи за обука кои ветуваат подобра кондиција и благосостојба. Но, наместо да ги бркате овие препораки, спортскиот експерт, проф. Инго Фробазе, ве советува прво да спуштите менувач и внимателно да се слушате себе си.

Кои навики и околности ве ставаат под притисок? Што се чувствува за да се збогати животот? Бидејќи она што едното го смета за вознемирувачко, другиот може да ужива, објаснува раководителот на Институтот за терапија за вежбање и спречување и рехабилитација ориентирана кон вежбање на германскиот спортски универзитет Келн.

За него клучот за подобар квалитет на живот е да ги препознае потребите на телото и умот. Според Фробосе, организмот во суштина зависи од меѓусебната соработка на три различни фактори: доволно вежбање, урамнотежена исхрана и насочена регенерација.

Човек може да научи да ги слуша сигналите на организмот, па затоа Фробазе. Ако соодветно реагирате, ова има позитивен ефект врз благосостојбата и перформансите.

Еден пример е насочена регенерација. Често заостанува, особено во стресни периоди - но тоа е кога ви е најпотребно. Решението е едноставно, но многумина мораат свесно да се принудат да го сторат тоа: редовно паузирајте и вежбајте надвор. За време на џогирање во паркот, на пример, телото и умот честопати може да се исклучат многу подобро отколку на каучот.