Вежбање на тесен струк (вежбање, исхрана, вежбање и фитнес)
Кои вежби се најдобри ако сакате тенка половина и широка карлица. Најдобро е да правите вежби дома, доколку имате тренинзи?
6 одговори
Всушност, со тесен струк, генетската предиспозиција игра голема улога. Како и со сите други идеали за убавина, има и луѓе кои природно имаат тесен струк, дури и без обука, а на другите овој сон им се чини неостварлив.
Еве неколку добри вежби за тенок струк:
- Латерални флексори
- Од криза
- Билансна криза
- Seitstüz
- Назад криза
Треба да бидете сигурни дека добро ги правите сите вежби.
Ако имате прекумерна тежина, прво треба да предизвикате дефицит на калории.
Вежби за широка карлица:
1. Сквотови
Глутеус мускулот е најголем во обем и тече од задникот до долниот дел на грбот.
Се надевам дека би можел да одговорам на твоето прашање.
Првите вежби што ги наведовте ги обучуваат страничните стомачни мускули. И тоа е токму она што не треба да го тренирате премногу напорно ако сакате потесен струк. Како што мускулите на страната растат, стомакот станува поширок однадвор и се губи ефектот на струкот. Тоа е едноставна анатомија.
Ох навистина ? Потоа, погледнете девојки/мажи со обучени стомачни мускули.
Половината сепак ќе остане тенка освен ако не сте на ткаенина.
Вежбајте го секој мускул во вашата половина, не само предните стомачни.
Значи, тоа е целосна глупост.
Секако, треба да тренирате секој дел. Но, велите дека треба особено да ги обучувате вашите странични стомачни мускули, што е тотална глупост. Размислете логично, како што мускулите на страните растат и растат, половината станува поширока.
"Но, вие велите дека треба особено да ги обучите вашите странични стомачни мускули"
Каде го напишав тоа, ве молам?
Очигледно немате идеја.
Погледнете ги мускулите на страничната конструкција - нема да ги видите сè додека стомакот не ви биде целосно дефиниран. Ова автоматски ја стеснува вашата половина.
Прашањето е, како мислите дека можете да ја обучите структурата на коските и дистрибуцијата на маснотии преку обука на мускулите?
вежбање само ги обучува вашите мускули. Не можете да ја направите карлицата поширока или половината потесна.
можете да ги тренирате мускулите само така да изгледаат така. За да го направите ова, мора да го обучите вашиот глутеус максимум, така што дното ќе ви стане поголемо, а „карлицата“ оптички поголема. Малата телесна тежина и добрата генетика помагаат во стеснување на струкот. Ако тренирате латисмус (мускул на грбот), имате повеќе ефект на песочен часовник.