Здрави рецепти за брза храна Мени за нездраво Мекдоналдс станува здраво

Кога станува збор за слабеење, брзата храна не секогаш ви паѓа на памет, нели? Најчесто забрануваме такво нешто и со нетрпение го очекуваме, а потоа конечно повторно да ги удриме Мек и Ко со недели. Но, јас ви велам, не мора да биде - ние исто така можеме да вметнеме брза храна во нашата здрава исхрана. Денес ќе ви покажам како работи 🙂

Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
Научи повеќе

Нездраво станува здраво - Размени на здрава храна

Во Америка ова секогаш се нарекува фенси „Размена на здрава храна“ - ако го замените оригиналот за поздрава, понискокалорична верзија. Дали сте го слушнале тоа порано? Јас секогаш сметам дека видеата се супер кул и често можете да направите нешто за себе. Затоа го пробав и користев класично јадење Мекдоналдс за тоа. Биг Мек, пилешки грутки и милкшејк треба да бидат. Колку калории мислите дека има ако така порачате? Исто така, јас сум шокиран, има 1096 Kcal и можам да кажам за себе дека лесно би можел да продолжам да јадам после тоа ... и секако дека ќе бидете повторно гладни по кратко време, бидејќи вистинската брза храна едноставно не ве исполнува. Мојата алтернатива, која денес ви ја покажувам, има 850 калории и е многу подобра за полнење бидејќи содржи повеќе протеини и имаме повеќе волумен. Пазете, еве ги рецептите:

Рецепт за салата од Биг Мек

120g посно мелено говедско месо
(Вегета го земаат Веги Хак)
1 парче сирење чедар
150гр салата мраз
120 гр кисели краставички
15g кромид
15g кечап 30% помалку шеќер
15 гр грчки јогурт
5g сенф
398 Kcal | 22g маснотии | 14g KH | 30g протеини

Меленото месо пржете го во тавата со малку сол и бибер. Во сад наредете ги зелената салата, краставицата и кромидот. Може да земете и повеќе од салатата, таа речиси и да нема калории и обезбедува многу волумен. Измешајте натопи од преостанатите состојки. Се шири меленото месо на садот и се распаѓа чеда над него - се топи на топлото мелено месо и е навистина вкусно. На крајот, истурете го сосот и уживајте веднаш во садот, вака има најдобар вкус.

Здрава пилешка Мек Нагетс

Не треба да недостасуваат ниту пар грутки - толку многу ги сакав во минатото. Денес знам, се разбира, дека можеби не се најдобри ... но знам како да си помогнам, затоа сега има чиста варијанта од рерна.

Филе градите од мисирка 125 гр
15 гр презла
5ml масло од репка
малку матеница
Сол, бибер, црвен пипер за маринирање

Исечете ги градите од мисирка во мали „грутки“ и потоа маринирајте во матеница, сол, бибер и црвен пипер околу 20-30 минути. Потоа свртете ги лебните трошки и печете во рерна околу 20 минути на 175 степени Целзиусови. Можете исто така да направите нешто од сосот Биг Мек, ако сакате, добро му оди.

Протеински милкшејк со малини

Здравиот милкшејк сè уште недостасува, тогаш менито Мек е завршено. Се одлучив за варијанта богата со протеини, базирана на кварк со малку маснотии.

200 гр кварк со малку маснотии
100 гр малини (свежи или замрзнати)
150мл млеко (пополнете се со вода ако е потребно)
1 пакет ванилин шеќер (ако сакате уште помалку калории, земете Flavdrops)
219 Kcal | 1g маснотии | 23g KH | 25g протеини

Пире сè и вкусниот шејк е подготвен. Ако сакате малку повеќе чувство на сладолед, само земете замрзнато овошје. Тоа секако се однесува и на сите други плодови, исто како што сакате.

Здрава брза храна - наплата

Се разбира, сега е интересно да се знае како рецептите за здрава брза храна сега се разликуваат од нездравиот еквивалент:

Заштедуваме калории, но она што е поимпресивно е количината на маснотии, јаглехидрати и протеини. Здравата варијанта има многу подобри хранливи вредности и повеќе протеини, што прави да се чувствуваме сити подолго. Покрај тоа, има навистина вкусен вкус и се вклопува во секоја диета - не заборавајте да пробате