Вежбањето е здраво и ја промовира плодноста.Но, сè во умерени количини - IVI
Концепт за здрав начин на живот со диета и фитнес на дрвени табли
Вежбањето е здраво и ние на IVI секогаш ве советуваме да вежбате кога станува збор за поддршка на желбата да имате деца преку здрав начин на живот. Балансирана исхрана и редовно вежбање се важни за здрава тежина. Витамини од свежо овошје и зеленчук, цели зрна и млечни производи се на менито. Посегнете по растителни (семе од репка, сончоглед, маслиново масло) наместо животински масти! Чиповите и готовите производи во голема мера треба да се избегнуваат. Рибата и белото месо (пилешко, мисирка) се претпочитаат од свинско или говедско месо.
Прекумерното вежбање не се препорачува. Зошто точно?
Следното важи за сите: Прекумерното вежбање може да го оштети вашето здравје. Физички и психолошки поплаки и атлетско согорување можат да бидат последици. Важно е да се следат неколку основни правила за вежбите да не станат товар на телото. Правилно правење вежби е важно здравствено прашање. Во спротивно, постои ризик од повреда. За почетниците во теретана, постои голем ризик да сакаат да ја користат опремата за вежбање на ист начин како и искусните корисници. Извлечените мускули и искинатите мускули можат да бидат негативна последица. Ако тренирате премногу долго на ограничување на вашите можности, ризикувате исцрпеност, срцеви аритмии и болка во мускулите.
Премногу вежбање може да биде штетно за плодноста на жената. Не станува збор за спорт, туку за интензитет. Womenените кои сакаат да имаат деца не треба да се движат до точка на истоштеност. Ова е особено точно за многу слаби жени. Зголеменото барање за енергија како резултат на исцрпна активност не може да се покрие. И ова може да влијае на функционирањето на јајниците. Бременоста чини многу сила и енергија. Со голема потрошувачка на енергија преку спорт со високи перформанси, оваа енергија веќе не е достапна за репродуктивна активност, бидејќи телото ги исклучува овие функции, поставува приоритети, така да се каже.
Умерено и редовно Значи, мотото е, до три пати неделно, не подолго од 60 минути по единица. За ова, треба да изберете спорт што е забавен и ве мотивира да го повторувате. Ако не сакате џогирање, можеби сте ентузијастички во врска со пливањето, особено сега во лето. Телото честопати ви овозможува да почувствувате што е добро за тоа. А, оние кои се занимаваат со спорт, мораат да јадат добро, на балансиран начин, за да си ја повратат енергијата.
Спорт и Третман на плодност
За време на хормонална стимулација на јајниците, се препорачува помирен начин на живот, бидејќи јајниците се зголемуваат, што може да доведе до непријатност при движење. Препорачливо е да разговарате со нашите специјалисти дали одреден спорт може да се продолжи во ова време. Спортски активности што ги препорачуваат нашите експерти вклучуваат прошетки, пилатес, јога и пливање. Релаксацијата го поддржува телото во оваа фаза и го ублажува стресот и вознемиреноста.
Светската здравствена организација (СЗО) смета дека индексот на телесна маса (БМИ) помеѓу вредностите 18,5 и 24,9 е здрав. Под вредноста од 18,5 зборува еден Слаба тежина. Премалата тежина има влијание врз хормоналните жлезди во мозокот. Тоа може да доведе до неуспех во овулацијата. Со зголемување на телесната тежина до нормални нивоа, нерамнотежниот месечен циклус повторно се регулира.
Дебелината се спротивставува на плодноста кај жените и мажите и е една од причините за неможноста за зачнување или зачнување. Причината за ова кај жените се хормонални нарушувања кои го нарушуваат успешното функционирање на јајниците. Зголемените нивоа на естроген резултираат во поголем ризик од спонтан абортус, флуктуации на нивото на хормоните и помала шанса за успешен третман на плодност. Кај мажите, прекумерната тежина резултира со намален број на сперматозоиди, кои исто така се карактеризираат со помала подвижност, еректилна дисфункција и зголемена фрагментација на ДНК во спермата. Слабеењето, често неколку килограми, може да ја зајакне плодноста.
Кога пациентите со прекумерна тежина посетуваат клиника IVI за третман на плодност, нашите специјалисти прво ќе препорачаат план за слабеење што ја опишува вистинската диета и вежбање. СЗО опишува дека 5-10% од вишокот губење на тежината е доволен за да се врати функционалноста на јајниците во случај на женска неплодност, а со тоа и редовен менструален циклус.
Вежбајте за време на бременоста
Исто така, важно е бремените жени да не се претеруваат. Треба да се избегнуваат скокови и вежби кои ги оптоваруваат стомачните мускули. Скијањето, едрењето и јавањето коњи се спортови кои претставуваат ризик за идните мајки. ИВИ експертите препорачуваат три до четири спортски единици неделно, секоја во времетраење од 20-30 минути. На вежбата треба да и претходи загревање на мускулите. На првите знаци на замор, подобро е да застанете за да се спротивстави на исцрпеноста.