Вежбањето рано наутро ви помага да изгубите тежина - нови откритија
Ако сакате да изгубите тежина, не треба да се храните само здраво, туку секако и да спортувате. Обуката наутро е идеална тука. Бидејќи без претходно да јаде, телото мора да се врати на своите резерви на маснотии за да ги снабди мускулите со доволно енергија за време на вежбање. Значи, вие не само што ги тренирате вашите мускули, туку и метаболизмот на мастите. Со соодветна диета, трчањето на празен стомак е добра алатка што може да ви помогне да изгубите тежина на долг рок. Сè додека го одржувате интензитетот на ниско ниво, како што веќе објавивме овде.
Психата исто така игра улога. Бидејќи веќе ја завршивте вашата спортска квота наутро, можете да му пристапите на остатокот од денот порелаксирано. Како што покажа студија на Универзитетот во Јута, утринското вежба има уште еден позитивен ефект. Бидејќи апетитот е исто така под влијание. Но, не на начинот на кој можеби сакате да верувате. На крајот на краиштата, се вели дека го зголемувате апетитот додека вежбате. Со утринскиот тренинг, сепак, се работи за спротивното.
Според студијата, 45-минутен тренинг наутро го намалува апетитот. За да го направат ова, истражувачите ги измерија мозочните бранови на 35 тест жени, 18 нормални и 17 со прекумерна тежина, додека гледаа во јадење слики или по утринска вежба или по утро без вежбање. ЕЕГ не покажа зголемени стимули после вежбање. Напротив. Одговорот на гледањето на сликите беше уште помал. Во овој поглед, истражувачите претпоставуваат дека утринското вежбање не го зголемува апетитот, и покрај зголемената потрошувачка на калории. Ова не се компензира, што е важен фактор за губење на тежината, според студијата во „Медицина и наука во спортот и вежбањето“.
Додуша, бројот на испитаници е многу мал и е ограничен на жени. Како и да е, студијата дава јасна изјава за влијанието на утринското вежбање врз однесувањето во исхраната во текот на денот. Заклучокот може да биде само дека е најдобро да ги врзете чевлите за трчање наутро или да седите на ергометарот.