Вежбајте дома, изолирано, директно од професионалци - Медија радар
Повеќе видеа
ИННА компонира музика во „Dance Queen's House“ три недели
Режијата 5 пее за „Единственото нешто што можам да го сакам“
ВИДЕО Се сеќавате ли на малата танчерка Петруша, сестрата на славниот Баби Минуне?
Арис ги објави песната и спотот „Лаги“ во соработка со руските диџеи Онел и Крозби
Дури и ако времето поминато дома не прави помалку активни од вообичаеното, не можеме да го искористиме овој изговор за да избегнеме бесконечен тренинг. Вежбањето, повеќе или помалку интензивно, мора да биде дел од нашата дневна рутина. Овие препораки доаѓаат од специјалисти од областа кои не повикуваат да се грижиме за нашето тело и психа.
Постојат неколку исклучително ефикасни физички вежби што можете да ги преземете дома, без специјализирани уреди и без оглед на вашата физичка состојба. Нашата предност е што секогаш можеме да импровизираме со сè што имаме во куќата - од мебел, до шишиња со вода или дури и еластични материјали.
Подготовка на вежби
Пред да започнете со вежбање, треба да следите одреден ритуал на обука. За да бидете сигурни дека и вашето тело и вашето тело се безбедни во текот на целиот тренинг, користете фитнес душек и изберете ја вистинската женска облека. После тоа, можете да се истуширате и да изберете ноќно одморалиште во кое ќе го поминете остатокот од денот (или ноќта). Колку поудобно носите материјали, толку полесно ќе се опуштите вашето тело по интензивен тренинг.
Времетраење на вежбање
Според професионалците, ни треба еден час вежбање секој ден за да уживаме во придобивките. Така, наместо да поминуваме 60 минути пред ТВ или лаптоп, многу подобро ни е ако избереме да вежбаме. Ние не само што го подобруваме нашето физичко здравје, туку и нашето ментално здравје.
Вид на вежби
На почетокот на секој тренинг, загревајте ги мускулите на телото со неколку движења во рацете и нозете. Овие вежби спаѓаат во категоријата загревање. После тоа, започнете со 3 серии на свиоци на коленото надолу, без да ја изгубите од вид позицијата на грбот, која мора да биде исправена во секое време. Продолжете со уште 3 комплети плови, и на крајот, останете на таблата најмалку 60 секунди.
Во текот на целиот тренинг, секоја вежба можете да ја одредите со помош на НЕЕР дигитален рачен часовник. Грижете се за себе за да ги заштитите другите и да ги натерате да живеат здрав живот - особено во изолација.