Вежбајте; Терапија со хипноза
Вежбајте
Општиот метод
Постигнување на рецептивната состојба
Предуслови
Значи, ако вашата совест одлучила какви предлози ќе ви донесат посакуваните промени и вашата пресуда одлучила дека треба да направите сесија за самообразование, вашата волја ќе делува на почетокот за да ги опуштите и опуштите вашите мускули; тогаш оставете ги овие факултети да заспијат, одржувајќи само мал контакт со свеста со која вашето внимание насочено кон оваа единствена точка ќе ги задржи предложените идеи.
За да помогнете да се постигне поволна ментална состојба, седете во полутемнина или, уште подобро, во темнина ослабена од треперење на ламба, намигнување што служи за имобилизирање на окото. Овој извор на светлина ќе биде поставен на таков начин што ќе го одвлекува вниманието на окото без да го замори. Ослабеното отчукување на нишалото или будилникот исто така помага да се постигне ментална пасивност.
По преземањето на претходните препорачани мерки, сега сте опуштени, со очните капаци полузатворени, прстите благо свиткани; нурнати сте во состојба на целосна инерција, во најдлабока релаксација на сите мускули на телото. Нека се појави во вашата имагинација неколку пати сликата на зборот „неподвижен“, „недвижен“, „недвижен“ итн. Не е важно кој е доминантен звук или графика на зборот. Ослободете се од каква било напнатост во духот. Нека бидете под влијание на зборот што ја изразува оваа неподвижност, оваа мускулна и нервна релаксација кон која се стремите. Не обидувајте се да обрнете внимание: оставете ја да биде воодушевена од самата себе.
Вкочанетост, придружена со чувство на губење на тежината, постепено ќе ве обземе. Willе се чувствувате скоро исто како во пријатната состојба на вкочанетост што претходи на спиењето или онаа состојба на летаргија што преминува од состојба на сон во состојба на будење. Мора да кажеме дека нема непријатност или опасност во сето ова.
Оваа состојба, која скоро целосно ја потиснува свесната психичка активност, остава слободен пристап до несвесното до кое ќе испратиме предлози во зависност од резултатот што сакаме да го постигнеме.
Моноидеисул
Пред да наведете како треба да се изврши оваа втора операција, да се потсетиме дека претходната постигнува само една од условите за максимална сугестија за која зборувавме на почетокот на првото поглавје: пасивноста на објективните факултети. Вториот услов, моноидеизам, претпоставува дека кога само-сугерирате, нема повеќе или помалку негативен контра-предлог во вашето срце. Верата (која „прави чуда“) се карактеризира со целосно отсуство на какви било негативни контра-предлози. Самоуверено очекување - кое ја одредува состојбата на хипноза кај лице убедено дека хипнотичкото влијание ќе победи - се карактеризира и со она што го нарековме отсуство на негативен контра-предлог.
Верата и самоувереното очекување се многу полесни за едноставните луѓе отколку за образованите луѓе, запознаени со филозофските размислувања и премногу загрижени да не недостасуваат критичко чувство и кои не веруваат во ништо лесно. Сомнежот, па дури и формалното негирање можат успешно да ги издржат сите нагони што можеме да ги дадеме. Несвесно, ова сомневање се спротивставува на рационалниот предлог. Тоа доведува до спротивни предлози, кои не се јасно формулирани - или воопшто не - во духот, но не ја манифестираат нивната инхибиторна улога.
Негативен контра-предлог
Во отсуство на вакво чувство на самоуверено очекување (до кое може да се стигне, едноставно со вечно чекање), во отсуство на вера (мајка на самоуверено очекување), испробајте барем рационална доверба ако сметате дека несвесното се сомнева во ефективноста на оваа постапка или во вашата. можност за користење.
Само-сугестија можеби е оцрнета пред вас. Омилениот весник можеби има објавено напис на оваа тема со полу-забавен, полусериозен тон, оставајќи го во мозокот на авторот бесплатното убедување за неговиот восхитувачки увид.
На оваа непосредна проверка на теориите изнесени погоре, беше додаден и дисимилирачкиот ефект произведен во вас од прочитаните или слушнати иронии.
Со цел да се бориме против негативните контра-предлози и да му овозможиме на духот да постигне највисок степен на доверба во практиките за само-сугестија, голема помош ќе ви помогне медитативната подготовка заснована на читање на најдобрите трудови за личен развој.
Внимателно проучување, со чист ум, на теоретскиот дел од овој труд, исто така, формира одлична подготвителна само-сугестија. Всушност, дури и без многу убедување, би рекол и без најмала самодоверба, ако ги следите точно упатствата во овој труд, неизбежно ќе добиете резултати што постепено ќе ја променат вашата приемчивост. Навистина, доволно е рационалната идеја, предмет на вашите само-сугестии, да трае дури и неколку моменти на контра-сугестивниот поим, со цел да се победи и да се постигне, и покрај тоа, посакуваната цел.
Впечаток на несвесното
Образецот што треба да им се даде на вашите предлози
Од моментот кога ќе ја сфатите состојбата на пасивност што претходно сте ја научиле, формата што им ја давате на наредбите упатени кон вашето несвесно, има своја важност. Таа треба најмногу да ја изрази идејата целосно и повеќето позитивни од она што сакате да го постигнете. Ако е, на пример, случај на пелтечење, мора да се предложите себеси на следниов начин: Зборувам јасно, развивам совршена елоквенција, моите зборови течат, моето размислување го преточувам на зборови, без најмало двоумење итн. Оваа формулација го подразбира појасниот концепт на лекување отколку формулацијата: Престанете да ме пелтечите и делува многу подиректно врз имагинацијата (факултет што исто така припаѓа на несвесното) отколку формулацијата: не сакам повеќе да пелтечам.
Нејзината волја и евокација претставуваат концепти што се спротивставуваат на ефикасноста на само-сугестија, затоа што со изговарање, сакам, веднаш ја предизвикуваме мислата: Но, не можам. Затоа, отфрлете го глаголот „да сакаме“ и користете изјави во сегашното индикативно. Потоа, доколку е потребно, дадете предлози за во иднина.
Можеби изгледа чудно што експресивната формулација на ефект е доволна за да се одреди неговиот изглед. Практиката утврди со доволна прецизност дека сопствената интелигенција на несвесното и неговиот сè уште нејасен механизам го уредуваат процесот на давање предлози, ако можеме така. Не грижи се за тоа. Повторете ја формулата што изразува што сакате. Оставете го вашето внимание да биде апсорбирано од оваа формула. Неговото вербално повторување (гласно или шепотејќи) станува автоматско по неколку моменти и помага да се одржи контакт со имагинацијата (со други зборови со несвесното) на предложената идеја. Ова избегнува мешање на мисли туѓи за целта на само-сугестија, го олеснува појавувањето на моноидизам; пристапуваме кон состојбата што главно ја одредува ефективноста на предлогот: неговото ексклузивно занимање со полето на мислата.
Така, само-сугестијата се состои во несвесно поттикнување без нестабилен напор експресивни формулации или репрезентативни слики на посакуваниот ефект. За ова е доволно соодветните форми или слики да се рефлектираат на имагинацијата?
Ментална визуелизација
Во врска со постапката за само-сугестија преку формите, добиваме супериорни резултати, ако на соодветната форма ја додадеме менталната визуелизација на посакуваниот резултат или дури и ако ја замениме за формите. Така, лицето кое залетало од пр. претходно таа замислува дека е апсолутно сигурна во нејзината елоквентност и се слуша себеси како води разговор. Обидете се да го согледате задоволството што го чувствувате кога зборувате без двоумење и оставете го да го нагласи следниов впечаток што ќе треба да доминира: Еве во каква состојба да се склони.
Големата предност на менталната визуелизација е појавата на емоции. Ги ослободува силните енергии со лисици на несвесното. Затоа, пелтечењето ќе мора да размисли за радоста што ќе ја почувствува кога ќе го дознае интегритетот на неговите елоквентни способности. Сите сцени што тој ќе ги предизвика за да предизвика емоција во оваа смисла ќе определат во него многу силна реакција.
Времетраење и зачестеност на состаноците
Колку време треба да трае сесијата за само-сугестија? Не може да се постави категорично правило во врска со ова. За секој, потребно е времетраењето на сесијата да биде пакет со очигледна сериозност на дефектот што треба да се третира или со важноста на психолошката промена што се предлага. Нема пречки за продолжување на секоја сесија подолго од еден час, со минимум, да речеме, околу 20 минути. Вечерта, дури и пред да заспиете, тоа е најпрепорачуваниот период за вежбање на само-сугестија, бидејќи несвесното добро е импрегнирано со идеја што ја завршува својата работа за време на спиењето, состојба, екселансно, пасивна.
Фреквенцијата на состаноците е поважна од нивното времетраење. Подобро е самостојно да предлагате 3 пати на ден 10 минути, отколку да го правите тоа еден час на секои 2 дена. Хипнотичката пракса го покажа тоа силата на сугестија се состои во повторување. Овој принцип останува валиден за само-сугестија.
Инстантни, оценети или термини ефекти
Некои резултати, понекогаш спектакуларни, се случуваат веднаш, додека за да се утврди појавата на навидум безначајни ефекти бара голем број сесии. Така, на нив се гледаше како глуви или парализирани, губејќи го слухот или способноста да се движат за неколку минути, додека обичен ентеритис често бара 6 или повеќе недели третман. Не се најимпресивните болести кои бараат, за да се отстранат, најкомплицираните и макотрпни внатрешни напори. Освен ова, како што споменав во првиот дел, сугестивноста варира од личност до личност. Иако практиката утврди начини на употреба на само-сугестија, не е можно точно да се одреди врската помеѓу времетраењето и зачестеноста на постапката и брзината на резултатите.
Она што треба да се има предвид е тоа ниту еден обид не е залуден и дека ако постојано се практикува само-сугестија, дури и во неисправни услови, постои апсолутна сигурност дека се движиме кон посакуваниот резултат. Ако веднаш не забележиме - или дури и по неколку обиди - забележителна промена, мора да запомниме дека некој предлог носи плод во одредено време. Само-сугерирајќи, несвесно поправате, во форма на идеи или слики, катализатори што ќе генерираат внатрешен труд, чии последици можете да ги набудувате само во последната фаза.
Конечно, дебито во уметноста на самостојно влијание подразбира одредена адаптација: движењата што му се соопштуваат на несвесното преку намерно сугерирање се инверзна на повеќе или помалку обемна серија на внатрешни импулси несвесно утврдени во минатото. Првите 2 или 3 сесии мора да ја направат оваа адаптација, за да предизвикаат еден вид претходна ментална промена.
За слаби луѓе
Оние кои се чувствуваат премногу слаби за да мислат дека се способни да ги користат процедурите наведени во ова поглавје, можат да најдат олеснување од едно од двете претставени подолу:
-Првиот е да ги напишете (наместо ментално да ги повторувате) предлозите. Многу кратка реченица Мојата сила расте од ден на ден, се чини совршено. Откако ќе ја напишете реченицата неколку пати, движењето на раката станува автоматско и го презема несвесното. Вниманието, доволно одржувано од само-предложената идеја од самото движење и од повторениот визуелен впечаток на истите зборови, не нè заморува премногу.
-Вториот, веќе цитиран, се состои во пишување, со совршено видливи големи букви (со пенкало со широко пенкало) на крут бел лист, посакуваната формулација. Потоа поставете го листот хартија на таков начин што ќе можете да го видите без напор на пр. седејќи на врвот на книгите или на столот пред вас. Седнете удобно во фотелја, неколку чекори подалеку, опуштете се и оставете го погледот да лута над овој текст, сè додека несвесното не се импрегнира со таа порака.
Конечно, можете да се обратите до психотерапевт (или некој близок до вас) кој ќе ви даде вербални предлози.