Вежби против целулит

дефиниција

Промени во областа на поткожното масно ткиво (поткожно масно ткиво) во контекст на т.н. Целулит предизвикуваат деформација на кожата како вдлабнатина. Морфолошки, површината наликува на кора од портокал, од кој често се користи името "кора од портокал„Извлекува. Тоа не е невоспалителна промена без вредност на болеста. Целулитот се јавува скоро исклучиво кај жени. Честа локализација е Бутот и кожата во областа на Задникот. Инциденцата се зголемува со возраста, со слабото сврзно ткиво и големата телесна тежина го фаворизираат целулитот на млада возраст.

Општо земено, здравиот начин на живот ја намалува појавата на целулит. Ова вклучува избегнување на фактори на ризик како што се Дебелината и Чад, како и соодветна физичка вежба. Спортот ја намалува количината на поткожни маснотии и го промовира развојот и одржувањето на непроменето сврзно ткиво.

Кои се факторите на ризик?

Појавата на целулит е фаворизирана од различни фактори. Некои од нив се спречуваат, додека други се должат на генетска предиспозиција. Structureенската структура на поткожното масно ткиво е хормонална и се разликува од машката. Таа има значително поголема предиспозиција за развој на целулит. Според моменталната состојба на знаење, се игра генетска предиспозиција исто така играат улога во однос на еластичноста и јачината на сврзното ткиво. Намалената еластичност и слабото сврзно ткиво можат да бидат поврзани со поголем ризик од целулит.

Иако нема влијание врз полот и генетската предиспозиција, други фактори на ризик може да се избегнат. Што вклучува Дебелината (Дебелината), Чад и недостаток на вежбање.

Како дел од а бременост и како резултат на флуктуации на тежината, структурата на поткожното масно ткиво се менува и промовира појава на целулит. Исто така се дискутира за можното влијание на лекови како што се орални контрацептиви.

Тест за слабост на сврзното ткиво

Дали страдате од еден Слабост на сврзното ткиво и зошто?
Одговор на ова 15 брзи прашања и да научат за причините и опциите за третман.
Кликнете тука за да одите директно на Тест за слабост на сврзното ткиво

Тест за инфекција со коронавирус

Дали страдате од еден Инфекција со коронавирус?
Одговор на ова 11 брзи прашања и дознајте дали сте во опасност!

Дали припаѓате на една Група на ризици во врска со коронавирусот (САРС-CoV-2)?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Дали припаѓам на ризичната група на коронавируси??

Колку добро го држите тоа Безбедносни мерки на претпазливост за заштита од коронавирус (САРС-CoV-2)?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Дали ги преземам вистинските безбедносни мерки на претпазливост?

Колку е високо твоето ризик да бидат заразени со коронавирус (САРС-CoV-2) во блиска иднина?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Колку е висок мојот ризик од инфекција?

Дали имам корона или „само“ настинка?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: корона или студ?

Дали имам корона или „само“ грип?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: корона или грип?

причини

Поткожното масно ткиво има структура слична на решетка и е типична за женскиот пол, хормонална дистрибуција со концентрација на областа на колкот и бутот. Колагенските нишки помеѓу масните клетки се одговорни за структурата слична на мрежата. Слабите жици на сврзното ткиво ја откажуваат оригиналната форма на решетката. Клетките се повеќе испакнати нанадвор. Се создава слика во форма на вдлабнатина.

Како резултат на зголемување на масните клетки зголемено нарушување на складирањето на маснотиите и микроциркулацијата на ниво на крвни садови и лимфна дренажа, исто така, предизвикува формирање на слична морфолошка слика.

Со зголемување на возраста, дебелината на кожата, нејзината еластичност и содржината на течности се намалуваат (ве молиме погледнете: Промени на кожата во староста) Во овој контекст, првобитната структура на решетката е изгубена. Се појавуваат дупчиња од целулит.

Тест за слабост на сврзното ткиво

Вежби за целулит на бутот

Една од најчестите локации за целулит се бутовите. Следниве две вежби се користат за тренирање на предните и задните мускули на бутот.

Тест за инфекција со коронавирус

Дали имам корона или „само“ настинка?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: корона или студ?

Дали имам корона или „само“ грип?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: корона или грип?

Вежби за целулит на задникот

Промените во задникот предизвикани од целулит можат ефикасно да се спротивстават на следниве вежби.

Прочитајте повеќе за ова: Обука за задник

Вежби за целулит на нозете

Т.н. Вежба за притискање служи за зајакнување на мускулите на ногата. Идеално, како основа треба да изберете тенка тепих за теретана или килим, на кој ќе можете да седнете. Нозете се протегаат напред додека горниот дел од телото е поткрепен со дланките поставени зад грбот. Сега ја свиткате десната нога. Левата, продолжена нога е подигната колку што е можно со прстите насочени кон таванот и полека се спуштаат повторно надолу. Ова се повторува десет пати, пред да ја повторите истата вежба на десната нога. Секоја страна треба да биде тотална триесет пати да бидат воспитани.

Името на следната вежба веќе открива многу за нејзиното извршување. Т.н. Лебдечко седиште исто така ги обучува мускулите на нозете, особено мускулите што ги држат бутовите. Бесплатно парче мазен wallид или затворена врата се наоѓа за имплементација. Кога стоите, грбот е во контакт со идот во текот на целата должина, додека стапалата се поставени на иста висина на одредено растојание од wallидот или вратата. Сега полека го лизгате грбот надолу додека ги затегнувате мускулите на нозете. Нозете постепено се свиткуваат додека не достигнат агол од 90 степени. Во оваа позиција постои максимална напнатост во мускулите на ногата. Стапалата на нозете се цврсто во земјата, грбот е притиснат на theидот/вратата. Идеално, паузирате половина минута во оваа позиција пред полека да се движите назад. По кратка пауза, повторете ја вежбата, во најдобар случај, пет пати.

Прочитајте повеќе за ова: Вежби за обука на мускулите на нозете

Вежби за целулит на надлактиците

Во случај на целулит на надлактиците, следниве вежби имаат позитивен ефект врз мускулите на надлактицата.

Прочитајте повеќе за ова: Обука за мускулите на рацете

Вежби за целулит на стомакот

Градењето и зајакнувањето на абдоминалните мускули позитивно влијаат на структурата на поткожното масно ткиво на стомакот. Тука се претставени две ефективни вежби. Бидејќи тоа е секогаш меѓусебно дејство на различни мускулни групи, мускулите во нозете и задникот се тренираат истовремено.

Прочитајте повеќе за ова: Абс тренинг

Понатамошна информација

Повеќе информации за „Вежбање против целулит“ можете да најдете на:

Понатамошни општи информации исто така може да бидат од интерес за вас: