Вежби против целулитот Софија Тиел ги покажува нејзините 5 најефикасни потези
Фитнес експертката Софија Тиел покажува 5 супер ефикасни вежби против целулит со кои видно може да ја затегнете кожата на нозете и задникот.
Вежби против целулит: Софија Тиел ги покажува своите 5 најефикасни потези
Загревајте ги мускулите на ногата и задникот со wallидното седиште
Вака работи вежбата:
- Лизгате го грбот надолу по wallидот додека колената не бидат под прав агол.
- Држете ја оваа позиција најмалку 1 минута и потоа полека исправете се повторно.
За пукање на задникот: удари во грбот
Вака работи вежбата:
- Поддржувате се на aид додека стоите, рацете се во висина на рамото.
- Потоа ги исправате нозете. Сега ја кревате едната нога и малку ја поместувате нагоре и надолу.
- 20 пати, а потоа промена на страница.
Цврсти нозе со сквотови со една нога
Вака работи вежбата:
- Ја истегнувате едната нога назад и го ставате задниот дел од стапалото надолу (на пр. На чекор).
- Потоа ги ставате рацете на колковите и полека правите сквотови.
- 20 пати по нога.
Целосен гас со класиката: сквотови
Вака работи вежбата:
- Стоите исправени, нозете се раширени во ширина на рамото.
- Потоа полека ги свиткувате колената со исправен грб - но само толку многу што колената не излегуваат над врвовите на нозете.
- 25 x.
Силен финиш: Пиштол сквотови
Вака работи вежбата:
- Стоите на десната нога, ја истегнувате левата нога право напред и полека сквотувате.
- Потоа се враќате нагоре и менувате страна.
- 5 x на страна.
Целулитот е проблем што ја погодува скоро секоја жена во светот. Многу ефикасен начин да направите нешто во врска со вдлабнатините кои често се појавуваат на нозете и задникот насочени вежби против кора од портокал. Сепак, мора да го правите ова редовно за да го одржувате ефектот постојан. На крајот на краиштата, со крем против целулит е исто така вака: ако престанете да го користите, тој веќе не може да работи.
Вежби против целулит: Ова се 5-те омилени на Софија Тиел
Во нашата галерија никој друг освен фитнес starвездата Софија Тиел ви ги покажува нејзините 5 најефикасни вежби против целулит, со кои конкретно градите мускули во нозете и задникот и затегнете ги овие проблематични области може. Што чекаш? Облечете ја спортската облека и придружете се веднаш. Резултатот е дефинитивно импресивен.
За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.
Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.
Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.
Повеќе знаење за фитнес во новото списание Софија Тиел
Би сакале да слушнете повозбудливи приказни за фитнесот и Софија Тиел? Новиот магазин Софија Тиел ќе биде достапен во продавниците од 9 јануари 2019 година (Цена на издавање 4,95 евра). Тестирајте колку сте навистина фит, испробајте одлични нови спортски фризури или гответе ги рецептите на Софија. Објави тренинзи за вежбање, совети за фитнес, фризури - Сето ова и повеќе можете да го прочитате во списанието.
Новиот магазин Софија Тиел ќе биде достапен од 9 јануари 2019 година.
Фото: редакција
Повеќе возбудливи теми за Софија Тиел: