Вежби што го забавуваат процесот на стареење Забава, Лизгач на почетна страница, Необјавен
Јогата ни помага да старееме добро, но има, покрај овој „ритуал“, и други вежби кои го успоруваат овој процес. Тоа е серија движења што ги практикуваат тибетски монаси, меѓу најдолговечните на планетата.
Ние сакаме убав живот и што подолго, но секој ден правиме грешки кои воопшто не ни помагаат да ја постигнеме оваа цел: лоша исхрана, седентарен начин на живот, изолација, прекумерна употреба на технологија и Интернет. Тибетските монаси имаат тајна што не само што го продолжува нивното постоење, туку и го запира процесот на стареење.
Тоа е серија вежби, наречени „Фонтана на младоста“, бидејќи тие се движења или обреди, како што ги нарекуваат монасите, кои ги активираат сите важни мускули на телото. Обуката исто така помага да се одржи добра рамнотежа, проблем што го имаат повеќето постари луѓе. Ова се исклучително едноставни вежби, кои воопшто не бараат, и кои траат многу малку.
Се вели дека тие биле чувани во тајност од 2.500 години од страна на Тибетанците, но дека тие исто така достигнале западна култура како резултат на враќањето на британскиот армиски офицер од патување на Хималаите. Тука, тој научи сè од монасите.
Еве ги придобивките од овие вежби!
-тие го забавуваат процесот на стареење
-помага концентрација и јасност на умот
-подобрување на варењето, циркулацијата на крвта и функционирањето на имунолошкиот систем
-ги тонизира мускулите и го прави телото посилно
-намалете го нивото на стрес и обезбедете состојба на смиреност
Обред 1
Држете ги рацете испружени на ниво на рамената, со дланката надолу, а нозете малку раздвоени. Започнете лесно да ротирате, не пред да воспоставите фокусна точка, за да погледнете по секоја ротација и да ви помогнете да броите. Ротирајте додека не почувствувате малку вртоглавица. Ако не можете да направите многу од самиот почеток, во ред е. Нивниот број постепено се зголемува, па можете да добиете од 2 до 21, идеален број на ротации. Не заборавајте да вдишувате и да издишувате длабоко со секоја ротација.
Обред 2
Легнете на подот. Свиткајте ги рацете и доведете ги до тилот, така што ќе ја потпрете главата на нив. Ако имате проблеми со 'рбетот, можете да ги држите дланките под сакралната коска. Додека длабоко вдишувате, подигнете ја главата од подот, доведете ја брадата до градите. Истовремено кревајте ги нозете кон главата, држете ги колената исправени, потпетиците исправени и палците блиску еден до друг.
Обред 3
Седнете на колена, нозете малку раздвоени. Ставете ги дланките на задникот. Нежно ставете ја главата на грб, така што носот ќе формира линија паралелна со таванот и доведете ги градите напред, држејќи ги рацете исправени. За оваа позиција се вели дека го намалува стресот, носи радост во душата и флексибилност.
Обред 4
Се вели дека оваа вежба ви помага да добиете поголема јасност на умот. Држете ги рацете близу до телото и седнете на подот. Додека ги свиткувате колената, застанете и потпрете се на рацете и нозете така што торзото ќе формира линија паралелна со подот. Истегнете го вашето тело колку што можете во оваа позиција, а потоа вратете се на почетната позиција. Оваа бројка се нарекува „позиција на табелата“.
Обред 5
Седнете на подот, притиснете ги дланките и подигнете го торзото и малку истегнете ги бутовите и грбот, правејќи движења напред и назад. Тоа е вежба која ги тонизира вашите мускули и ви помага да најдете мир, според Тибетанците.