Калорична негативна храна - Мисаи Михаи - АБЦ Фитнес - Курс за инструктори по фитнес
Креирање на негативен калориски ефект ви овозможува да изгубите тежина;
- Бројот на калории што се користат за варење е поголем од вистинската калорична содржина на потрошената храна;
- Телото мора да вложи дополнителни напори да извлече калории од оваа храна;
- Храната со негативни калории го фаворизира природното согорување на мастите;
- Резултатите во голема мера зависат од метаболичката стапка;
- Се заснова на богата потрошувачка на овошје и зеленчук;
Негативната калорична храна бара повеќе енергија за варење отколку нивната калорична содржина; затоа, колку е побогато менито во оваа храна, толку повеќе килограми се губат.
На пример, портокал може да содржи 50 калории; По потрошувачката, на телото му требаат повеќе од 50 калории за да ги апсорбира и вари хранливите материи и витамини во портокал. За време на процесот, согоруваат повеќе калории, со што се користи негативниот калориски ефект.
Негативен калориски ефект
Чекор 1 - Јадете негативна калорична храна
Чекор 2 - Од хранопроводот, храната стигнува до стомакот за неколку минути
Чекор 3 - За околу 4 часа, стомакот го меша садот со храна со киселина
Чекор 4 - Мешавината на храната достигнува до тенкото црево
Чекор 5 - За уште 4 часа, смесата доаѓа во контакт со дигестивните сокови од панкреасот и жолчното кесе
Чекор 6 - Храната станува течна и телото се подготвува да ја апсорбира
Чекор 7 - Дебелото црево го обработува остатокот од храната и течностите во рок од уште 12 часа
Чекор 8 - Остатоците се исфрлаат постепено
Целиот процес бара потрошувачка на енергија (телото согорува калории) што резултира со губење на тежината.
Список на храна со негативни калории:
- портокали, мандарини, клементини, грејпфрут, лимони;
- аспарагус, цвекло, целер, ендиви, моркови;
- брокула, зелка, карфиол, зелена салата, спанаќ;
- лути пиперки, лук, кромид, праз, репа;
- краставици, домати, тикви, бугарска пиперка;
Потенцијал за слабеење. Диетата со негативни калории тврди дека, следејќи ги предложените принципи, можно е губење на тежината од приближно 0,9 кг на ден.
Дури и ако овој принцип се покаже како вистина, таквото драстично слабеење не се препорачува без строг надзор на специјалист.!
Диета за слабеење заснована на одржување на добро здравје препорачува губење на тежината од околу 0,5 до 1 кг неделно.
Така, во зависност од диетата што ќе ја изберете, важно е да запомните дека диетата базирана само на овошје и зеленчук не е од корист за организмот доколку се продолжи подолг временски период, бидејќи не обезбедува доволно протеини или есенцијални масти.
Воведувањето во дневното мени на 5 порции овошје и зеленчук за жени и 9 порции за мажи, промовира губење на тежината без дополнителен напор; овошјето и зеленчукот се најсоодветен избор за диетално мени, со богата содржина на вода и растителни влакна и важни витамини и минерали. Големиот волумен на вода и влакна - соединенија без калории - ја одредува инсталацијата на ситост и го намалува апетитот.