Вежби што согоруваат повеќе калории отколку џогирање
Ако сакате да изгледате како модел Карли Клос, но не сакате да џогирате, треба да се потпрете на овие тренинзи.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
1. Обука за борбено јаже
Оваа вежба согорува до 10,5 калории во минута и затоа е врвна дисциплина за ефикасен тренинг! Земете по едно јаже во секоја рака, застанете со раздвоени нозе, кренете ги рацете над главата и започнете да ги удирате јажињата со сета сила.
Постојат различни варијации што можете да ги испробате. Исто така, го подобрувате стисокот во вашите раце, рамнотежата и особено ги тренирате мускулите на надлактицата и ногата.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
2. Велосипедизам
Возењето велосипед согорува значително повеќе калории отколку џогирање. Особено оние кои забрзуваат на моменти или возат по угорница работат со пот. И ако времето не игра заедно, скоро секое фитнес студио нуди курсеви за затворено возење велосипед или вртење. Па качи седло!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
3. Бурпи
Главно позната преку фитнес апликацијата „Фрилатикс“, оваа вежба е најновата лудост за секој што сака брзо да потроши многу калории. Како си? Ова е комбинација на склекови и скокови во сквотови. Ја повторувате оваа комбинација. Колку повеќе можете да направите во една минута, толку повеќе калории согорувате. Така се прави:
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
4. Вметно лизгање
Секој што прави многу линиско лизгање не само што има подобро чувство на рамнотежа од повеќето, туку согорува и неверојатен број на калории. Во секој случај, кога се занимавате со овој спорт, килограмите паѓаат побрзо отколку кога џогирате.
5. Скокни јаже
Igиџи Хадид и Ко се заколнаа во тоа: Скокни јаже! Она што го правевме за забава во училишниот двор, сега нè поти. Колку повеќе скокови можете да направите за една минута, толку е поефикасна обуката!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата