Вежби vs.
Со текот на времето, вежбите се појавија во медицинскиот пејзаж. Се препорачува да имате активен животен стил, 10 000 чекори итн. Но, не сум видел директни споредби на ефективноста помеѓу одредени вежби и лекови за одредена состојба.
Истражувањата што ги собраа најрелевантните студии на оваа тема заклучија дека вежбањето може да биде барем исто толку ефикасно како и лековите за намалување на крвниот притисок и маснотиите во организмот.
Интересно е тоа „Американскиот колеџ за спорт и медицина“ тие сакаат да ја однесат оваа идеја понатаму, до моментот кога вежбите ќе се сметаат за третман и ќе добиете рецепт од лекарот. Тие веќе започнаа иницијатива наречена „Вежбањето е медицина“ што сака да ги охрабри лекарите да препишат различни видови вежби за лекување на разни видови на болести.
Јас го споменав ова прашање многу пати. Имаме лекови за сè што може да се реши по природен пат. „Дали имате проблеми со варењето? - Земете производ Х "," Дали имате висок холестерол? - производ Y “. Овие проблеми можат да се решат природно со прилагодување на исхраната и зголемување на нивото на активност. Но, секогаш ќе биде многу полесно да пиете пилула отколку да се откажете од таа пица или да направите 30 минути. на џогирање.
Што велат истражувачите?
Првата анализа беше објавена во декември во Британскиот весник за спортска медицина. Истражувачите одлучија да се фокусираат на крвниот притисок бидејќи тоа е многу важен фактор. Високиот крвен притисок го зголемува ризикот од срцеви заболувања, Алцхајмерова болест и го зголемува ризикот од смрт.
Тие собраа 391 контролирани експерименти кои ја анализираа ефикасноста на вежбањето или специфичен лек за намалување на крвниот притисок. Заедно, експериментите имаа 50 000 учесници.
Резултатите покажаа дека двата методи работат. Во некои случаи, лековите имале подобри резултати, но интензитетот и времетраењето на вежбите не биле следени во сите тестови, па можно е оние со посиромашни резултати да имаат пониско ниво на активност.
Втората анализа беше направена за да се намалат маснотиите во организмот. Висцералната маст е многу опасен вид што седи околу внатрешните органи и може да предизвика многу проблеми.
Истражувачите го зазеле истиот пристап. Тие ги анализирале извршените експерименти за да ја докажат ефективноста на вежбите и лековите за лекување на овој проблем.
Медицинскиот центар Југозападен универзитет во Тексас анализирал само студии кои траеле најмалку 6 месеци. Заклучокот беше:
- Двете опции помагаат во намалувањето на висцералната маст, но во повеќето случаи вежбите беа поефикасни.
Сега, заклучокот на лекарите беше дека пред да започнете со каков било третман за овие проблеми, започнете со промени во активноста и исхраната. Ова се првите чекори кон поздрав живот затоа што ќе ја отстраните причината.
Ако одите на решение за лекови, ќе ги лекувате само симптомите.
пр. Јадете многу шеќер, многу преработени масти, итн. - ова најверојатно ќе доведе до висок холестерол, маснотии, високи триглицериди.
Ако одите на холестерол или висцерална маст, ќе бидете поздрави за кратко време. Но, ако диетата остане иста, проблемот ќе се врати.
Ако ја промените диетата што доведе до овој проблем, решавате 2 работи.
- Лекување на симптоми (висок холестерол, високи триглицериди, итн.)
- Вие исто така ја третирате причината за да не се вратат проблемите.
Колку и да сакаме да ги надминеме овие здрави навики, на крајот завршуваме со нив.