Вежби за аквафит
Вежби за Aquafitness - Што е тоа и што носи Aquafitness?
Можеби сте биле на базен во последно време и видовте голем број луѓе кои вежбаат гимнастика во вода и работат со обрачи, тестенини за базени и барови? Aquafitness е далеку повеќе од постар спорт и исто така е идеален за луѓе со поголема тежина. Зглобовите се Водата олеснува а мускулите се предизвикуваат во зависност од вежбата. Аквафитнес вежбите се навистина забавни со добра музика и особено добро го обликуваат вашето тело.
Во продолжение ќе ве запознаам со неколку вежби за аква фитнес и ќе објаснам што тренингот може да направи за вашето тело. Aquafitness во секој случај е пријателска заедничка и многу нежна опција за обука на целото тело.
Што е аква џогирање?
Аква џогирање може да се спомене и како една од вежбите за аква фитнес. Но, тоа е повеќе основна вежба во овој спорт во вода. Пред сè, аква џогирање е евидентно понежни на зглобовите и помалку напорно од џогирање на подот надвор или на неблагодарна работа. Овој спорт е идеален секогаш кога џогирање на подот не е можно повеќе од разни причини. Аква џогинг-појас често се користи во овој спорт, така што останувате што е можно повертикално во водата и примате пловност.
Потоа практично џогирате под вода на самото место. Генерално, патем, имате поголема потрошувачка на енергија во вода отколку на копно. Ова делумно се должи на отпорноста на водата и температурата на водата. На телото му е потребна дополнителна енергија за да го стори тоа Одржувајте ја телесната температура и да не се лади. Со аква фитнес согорувате до 400 калории за 30 минути и со тоа на многу нежен начин до 800 калории за еден час Спорт во вода.
Можете исто така да го користите аквафитнесот многу добро како додаток на други спортови или за обука на сила на копно. Таквата обука е исто така корисна како додаток на вежбите за мобилност, кои исто така имаат многу смисла на постара возраст
Кликнете на копчето подолу за да ја вчитате содржината на rcm-eu.amazon-adsystem.com.
Aquafitness за постари лица ги олеснува зглобовите
Aquafitness во форма на е исто така многу популарен Гимнастика за постари лица. Многу вежби можат да се изведуваат само во ограничена мерка од одредена возраст или тежина. Секако постои гимнастика за постари лица во теретана или во сала - но аквафитнесот е нежна алтернатива за постарите. Потоа, преселувањето на вежбите во вода има совршена смисла. Поради пловидбата и отпорноста во водата, зглобовите се ослободуваат и Издржливост и мускули се обучени на нежен начин во аква фитнес за постари лица.
Аквафитнес вежби за почетници
Постојат различни вежби за аква аеробик и за плитка и за длабока вода. Со аква џогинг појас полесно е да се остане исправен во водата. Патем, постојат и класични спортови кои се преместени во вода и одеднаш се појавуваат сосема поинакви. Добри примери се Зумба во вода или аква велосипедизам. Потрошувачката на калории е близу до онаа на курсевите надвор од водата, во зависност од нивото на напор. Сепак, аква-фитнес-вежбите не се чувствуваат толку напорно кога се извршуваат, а потењето исто така се забележува многу помалку.
Можете да ги направите следниве три вежби за аква фитнес надвор од час и на тој начин нежно да го обучите вашето тело.
Ножици скокаат со нозете
За оваа вежба стоите во водата што е максимално висока во градите и ги поставувате нозете како ножици. А. Ногата е напред, а една е зад - нозете се исто така испружени. Сега ги скокаш нозете напред и назад. Задната нога се движи напред и обратно. Рацете се менуваат и при скокање. На овој начин можете ефикасно да го обучите целото тело.
Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
Научи повеќе
Вежба со рацете со тестенини на базен
Популарно помагало во вежбите за аквафит е Јуфка за базен, што се нарекува и пливање јуфка. Обично може да се најде во секој базен и инаку може да се купи за малку пари без никакви проблеми. За оваа вежба за раце, застанете ја едната нога напред и фатете со двете раце пред јуфчето на базенот. Ова го држите малку под површината на водата. Притиснете го ова сега со спуштени раце и вратете се со рацете на почетната позиција. Со поместување на нуксот од базенот надолу, многу ефикасно ги обликувате рацете и рамената.
Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
Научи повеќе
Ногата се крева на работ на базенот
Оваа вежба можете да ја направите за вашите нозе и стомак без дополнителни алатки. Соочете се со Назад до работ на базенот и поттикни се малку нагоре со рацете. Сега ги креваш двете нозе од подот додека не формираат агол од 90 степени во однос на торзото. Потоа повторно го спуштате и повторно го кревате нагоре. Совршена вежба за вода за цврст стомак и нозе.
Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
Научи повеќе
Заклучок: Вежбите за Aquafitness се погодни за сите возрасти
Aquafitness е далеку повеќе од гимнастика за постари лица. Наместо тоа, аква фитнес вежбите се соодветни за сите возрасти и помагаат да се обликува телото и да остане во форма. А. голема потрошувачка на енергија, Забава и чувство на помал напор од тренингот на копно зборуваат за вежби за аква фитнес. Сепак, секогаш мора да најдете базен или да имате можност да тренирате во вода.
Покрај тоа, курсевите под надзор во базен не се баш ефтини. Доколку сакате да испробате нешто сосема ново и лесно на зглобовите и не треба да плива, тогаш пробајте аква фитнес.
Со овој спорт можете да се вклопите и витка во секој случај - на која било возраст, па дури и со умерено основно ниво на фитнес.