Вежби за болка во зглобовите - Вежби за ублажување на болката во зглобовите - Вашата аптека -
Извори Артритис на колената Артритисот е честа состојба која се карактеризира со болка и воспаление на зглобот. Најпогодени зглобови се оние во раката, коленото, колкот или 'рбетот. Артритисот на коленото може да биде тежок, па дури и да спречи одење поради силна болка. Воспаление, болка и вкочанетост на зглобот се само некои од симптомите што можат да се појават кога некое лице ја има оваа состојба.
Зглобот на коленото е зглоб од типот на шарка, како лактот или зглобот на прстот, така именуван бидејќи овозможува движење слично на отворање и затворање на врата. Зглобот на коленото се состои од три главни коски, секоја покриена со заштитен слој наречен 'рскавица, кој спречува ерозија на коските кога ќе се сретнат.
Дополнителни парчиња 'рскавица, познати како менискус, дополнително го поддржуваат коленото. Артритисот на колената е од различни видови Според претставниците на Американската академија за ортопедска хирургија ААОЕгзистира над два вида на артритис вежби за болка во зглобовите, а некои од нив се јавуваат често во коленото.
Тоа е најчестиот вид на артритис на колената. Се јавува кога се истроши заштитната 'рскавица што ги покрива коските.
Бидејќи 'рскавицата на коленото зглоб станува потенка, коските почнуваат да се тријат едни со други, што доведува до појава на коски. Тие можат да бидат болни и да го ограничат движењето на една личност. Пост-трауматски артритис.
Сепак, вреди да се вложат резултатите што ќе ги добиете од изведувањето вежби за нозе. Затоа, решивме да напишеме статија за тоа како да вежбате кога ве болат колената. За почетниците, сакаме да ве информираме дека појавата на болка во коленото за време на вежбање не е невообичаена.
Старите повреди на коленото и третманот на деформитетите на остеоартритисот во околината може да предизвикаат посттрауматски артритис.
Повредата предизвикува дополнително абење на коленото зглоб, што доведува до артроза.
Сè за артритис на коленото - симптоми, видови, третман pieseauto7.ro
Артритис на гихт. Подаграта е форма на артритис во која кристалите на урична киселина се собираат во зглобовите, вклучувајќи го и коленото зглоб. Урична киселина е преостанат производ кој се формира кога се распаѓаат телесните ткива, а кристалите се како мали игли кои можат да предизвикаат воспаление и болка. Ревматичен артритис.
Тоа е автоимуна состојба, што значи дека имунитетниот систем на организмот напаѓа здрави клетки и ткива, како што е заштитна 'рскавица. Ова на крајот може да го уништи зглобот. Ревматоидниот артритис исто така може да предизвика оток на зглобовите и омекнување на коските на коленото. Причини за артритис на колената Причините за артритис на колената зависат од секој вид артритис: Артритис на артроза се јавува поради стареење и абење на колен зглоб.
Вежбајте и вашето тело Дознајте повеќе за придобивките од вежбањето и како одржувањето на формата може да ви помогне да бидете здрави и да ја ублажите болката. Зошто вежбањето е добро Понекогаш може да биде тешко да се биде активен и да се вежба, но да се вложат дополнителни напори за вежбање е навистина корисно. Препорачаното времетраење на вежбање за луѓе на возраст од 18 до 65 години е половина час на ден додека вежбате болки во зглобовите најмалку пет дена во неделата - но ова е минимална препорака. За да се добијат вистински здравствени придобивки, времето поминато на вежбање мора да се удвои; колку повеќе вежбате, толку подобро за вас. За да го намалите ризикот од кардиоваскуларни болести и вежби за болка во зглобовите, за да добиете здравствени придобивки, треба да се движите доволно брзо за да го зголемите срцевиот ритам, да дишете побрзо и да ја зголемите телесната топлина, на пример, умерено вежбање.
Состојбата обично започнува по 50-та година од животот. Гихтичен артритис може да има неколку причини или фактори на ризик, како што се: стареење, семејна историја на гихтичен артритис, секс, бидејќи болеста почесто ги погодува мажите, дебелина, бидејќи прекумерната тежина значи дека има повеќе ткиво што може да се распаднат во урична киселина или употреба на одредени лекови.
Во случај на ревматоиден артритис, точните причини не се познати, иако генетските фактори играат важна улога. Пост-трауматскиот артритис се јавува како резултат на повреда на колен зглоб, како што се вежби со изопачени болки во зглобовите или пукната 'рскавица.
Симптоми на артритис на колената Често, симптомите на артритис на колената се разликуваат во зависност од видот на состојбата. Меѓутоа, постојат голем број на вообичаени знаци кои вклучуваат: Мали удари во коленото, кои се слушаат при одење.Болка која се чини дека е поврзана со временските услови и се влошува кога е облачно и врне дожд. Вкочанетост на зглобот Воспаление и отекување на коленото на колен зглоб Сензацијата на топлина и црвенило на зглобот често се симптоми на гихтичен артритис, но може да се појават кај скоро секаков вид на артритис, во зависност од степенот на воспаление што ја придружува лезијата.
Треба да се напомене дека симптомите на артритис на коленото обично се влошуваат со текот на времето.
Мени за корисничка сметка
Во напредна фаза на болеста, може да се појават видливи деформации на зглобовите и вкочанетост на коленото зглоб, што го отежнува движењето. Често, сериозни симптоми на артритис на колената може да се појават одеднаш.
Дијагноза на артритис на колено Ортопедските лекари можат да дијагностицираат артритис во коленото по физички преглед, како и испитувања на слики и лабораториски тестови. Првично, ортопедот ќе ја испита медицинската историја на една личност.
10 видови вежби што можете да ги направите кога имате болка во коленото
Следно е преглед на колената - вежби за болка во зглобовите ќе бараат можни знаци на артритис околу коленото и други области на телото, бидејќи некои форми на артритис често влијаат на неколку делови од телото.
Исто така, лабораториските тестови за ревматоиден фактор, антитело кое често се појавува кај луѓе со ревматоиден артритис, можат да помогнат да се потврди дијагнозата, додека тестот за урична киселина може да помогне во дијагностицирање на гихтичен артритис. Артроскопија на коленото со артроскопско испитување е хируршка техника која може да дијагностицира и третира проблеми со колен зглоб.
За време на постапката, хирургот прави многу мал засек преку кој вметнува мала мапа - наречена артроскоп - во колената.
Ова овозможува визуелизирање на внатрешноста на зглобот, да се идентификува и евентуално да се поправи проблемот. Третман со артритис на колена Артритисот на коленото не може да се врати, но има неколку достапни опции за третман кои можат да ја намалат болката и да им помогнат на пациентите да се движат подобро.
Често, раните знаци на артритис на коленото може да се држат под контрола со промена на животниот стил и специфично вежбање. Со текот на времето, како што се интензивираат болките во зглобовите и се влошуваат симптомите, многу е веројатно дека ќе бидат потребни лекови и хирургија.
Третман со лекови Лековите што можат да помогнат во ублажување на симптомите предизвикани од артритис на коленото, главно болка, вклучуваат разни лекови против болки и антиинфламаторни лекови.
Ортопедскиот лекар ќе препорача шема на третман во зависност од особеностите и интензитетот на болката предизвикана од артритис. Дали витаминот Д ја забавува прогресијата на артритисот на колената? Познато е дека витаминот Д, заедно со калциумот, помага во зајакнувањето на коските и ги штити од остеопороза.
Вежби за болка во зглобовите сè уште се изучуваат помеѓу витамин Д и забавување на остеоартритисот на остеоартритис.
Вежбите за истегнување ве ослободуваат од болки во зглобовите
Една студија објавена во весникот на Американското медицинско здружение Journalурнал на Американската медицинска асоцијација по случаен избор додели лица со остеоартритис вежби за болка во колена во зглобовите над 45 години да се лекуваат со витамин Д или дневни лекови со плацебо, време на болка во зглобовите две години.
На крајот на периодот на студијата, немаше значајна разлика помеѓу почувствуваната болка или загубата на 'рскавицата забележана во вежби за болка во зглобовите кои земаа витамин Д во споредба со оние кои примале плацебо третман. Авторите велат дека може да се забележат неколку придобивки ако студијата продолжила уште две години, но дека во тоа време, витаминот Д се појавил како добар лек во лекувањето на артритисот на колената.
Затоа, вашиот лекар може да препише витамин Д за да ги заштити вашите коски, како и други методи за лекување на артритис.
Вежби умерени вежби за болка во зглобовите физиотерапија. Физиотерапевт може да препорача низа вежби за зајакнување на мускулите околу зглобот, зголемување на флексибилноста и намалување на болката. Пливање или одење исто така може да помогне. Професионален терапевт може да им помогне на луѓето со артритис во коленото да најдат решенија за решавање на дневните задачи без дополнителен притисок врз зглобовите.
Ортопедски процедури и хируршки третман Кога конзервативниот третман не помага во намалување на симптомите и спречување на компликации, се препорачуваат голем број процедури и операции, како што се: Инјекции со кортизон - може да ја ублажат болката во зглобовите.
За време на оваа постапка, лекарот ја вкочанува областа околу зглобот, а потоа ги инјектира лековите во зглобот.
Генерално се препорачуваат голем број вакви инјекции годишно, бидејќи се смета дека со текот на времето, овој третман вежби за болка во зглобовите ги влошува проблемите со зглобовите.
Инфилтрации на хијалуронска киселина. Хијалуронската киселина може да ја ублажи болката. Слична е на компонентата што нормално се наоѓа во течноста во зглобот. Преуредување на коските. Ако остеоартритисот дополнително оштетил некои отечени зглобови на коленото, може да биде индицирана остеотомија. За време на оваа постапка, хирургот сече над коската, над или под коленото, потоа отстранува или додава дел од коската.
На овој начин, се отстранува притисокот што го вршат заедничките вежби со тежина на истрошената страна на коленото. Замена на зглобот. Операцијата за замена на артропластика на зглобот вклучува отстранување на оштетените зглобни површини и нивно заменување со пластичен и метален имплант.
Артропластиката може да биде тотална или делумна. Делумната артропластика на коленото заменува половина од коленото, задржувајќи ги лигаментите, менискусот и здравата зглобна 'рскавица од другата страна. Ifestyleивотен стил и домашни лекови Ако имате болка во коленото или колкот, знајте дека не сте сами, скоро сите доживуваат ваков вид на вежби за болка во зглобовите во одреден период од животот.
Големите зглобови, како што се колената и колковите, имаат тешка задача да ја извршат, поддржувајќи ја целата тежина на телото и, истовремено, овозможувајќи голема подвижност.
Носењето, повредите и генетската предиспозиција може да придонесат за болка во коленото и колкот. И кога ќе се појави болка, ортопедските лекари ќе ја утврдат дијагнозата и причината што ја предизвикува болката. Тенденцијата е да се препорачаат најмалку инвазивни методи на лекување за ублажување на болката и поттикнување на заздравување.
Како што реков погоре, начинот на живот може да помогне во ублажување на раните симптоми на болеста. Наспроти очекувањата, вежбањето помага во ублажување на болката и воспалението.
Вежби за зглобовите
Така, движењето може да се најде во планот за третман, заедно со други методи како што се примена на ладни облоги, со мраз или топла, со топла вода и администрација на нестероидни антиинфламаторни лекови НСАИЛ. Умерено вежбање и губење на тежината се ефикасни решенија за намалување на болката во зглобовите и вкочанетоста на остеоартритисот. Активниот начин на живот, заснован на урамнотежена исхрана и здрава тежина, исто така може да помогне во спречување и одложување на проблеми со зглобовите.
Губење на тежина. Вишокот тежина го зголемува притисокот на вежбите за болка во зглобовите на зглобовите, особено на колената и колковите.
Вежби за ублажување на болката во зглобовите
Слабеењето, вклучително и зголемувањето на телесната тежина, може да го намали притисокот и да ја намали болката. Умереното вежбање може да ја зголеми издржливоста и да ги зајакне мускулите околу зглобот, правејќи го зглобот постабилен. На зглобовите им треба движење за да ги одржат мускулите околу нив силни и флексибилни.
Ако сакате да вежбате, редовно вежбајте болка во зглобовите, но болката во колкот или коленото ја нарушува вашата вообичаена рутина, тоа не значи дека треба целосно да се откажете од вежбање.
Еве неколку вежби што вежби за болка во зглобовите можете да ги правите дури и кога имате болка во коленото и колкот: Вежби за подот: стомачни, склекови и подигање на нозе Вежби насочени кон горниот дел од телото: кревање тегови постојано, во различни насоки Лесни вежби за јога Пливање вежби изведени со топка од лекови, вклучувајќи истегнување, стомачни или лифтинг на нозе Експертите од Медицинското училиште Харвард препорачуваат комбинирање на горенаведените вежби за 30 минути или дури и подолго.
Вежби за зајакнување на мускулите на колената и колковите Зајакнувањето на мускулите околу коленото или оштетениот колк може да помогне во поддршката на зглобовите, преземајќи го притисокот врз нив. Покрај тоа, силниот квадрицепс може да ја преземе улогата на апсорпција на удари, обично се припишува на менискусот или 'рскавицата на коленото.
Мускулите работат во парови - додека едниот се собира, спротивниот мускул се релаксира. На пример, кога ќе го исправите коленото, квадрицепсниот мускул на предниот дел од бутот се собира, а мускулите на грбот се релаксираат. Нерамнотежата во овој процес може да доведе до повреда. Така, ако мускулите на тетивата се напнати, квадрицепсите не можат целосно да се контрахираат и да ја изгубат силата.
Затоа, при вежбање, мора да земете предвид дека секој вид мускули работи подеднакво. Вежби за флексибилност - вклучуваат истегнување и релаксирање на мускулите.
Тие се важен дел од планот за градење мускули.
Хируршки итни случаи и постар пациент
Вежби со затворен кинетички ланец - горните или долните екстремитети остануваат на место и телото се движи. Флексија на колената и склекови се дел од оваа категорија, бидејќи стапалата се фиксирани на подот и телото се движи. Други примери на вежби со затворен кинетички ланец: лифтови што стојат.
Вежби со отворен кинетички ланец - телото останува на своето место додека се движат екстремитетите. Оваа категорија вклучува продолжување на нозете и подигнување на прстите од седечка положба, бидејќи вашето тело останува неподвижно додека ги движите нозете. Вежбањето исто така може да помогне во ублажување на болката предизвикана од артритис.Лекарите ги охрабруваат пациентите со артритис да бидат што поактивни.
Исклучоци се ситуации во кои пациентите доживуваат егзацербација на болка во зглобовите. Вежби Умерени вежби за болка во зглобовите, заедно со усвојување на здрава исхрана, можат да помогнат во ублажување на болката предизвикана од артритис.
Се препорачуваат неколку видови на вежби: јога, пилатес, кревање тегови, но и вежби кои не вклучуваат кревање тегови, како што се вежби за болки во зглобовите пеш, возење велосипед и пливање.