Вежби за грбот, стомакот и рацете

Дискутирајте за фитнес на мускулни групи во темата Вежби за грбот, стомакот и рацете, дел од категоријата боди-билдинг&Fitness; Она што најмногу ми пречи грбот и стомакот.Дали може некој да ми помогне со совети за тоа .

Прво на сите, мора да ја намалите маснотијата и ќе видите како не се отвора толку широко. Јас го имам истиот pb како тебе. Ставив маснотии на рацете, грбот и стомакот.

Обидете се да направите кардио, барем 4-5 пати неделно, половина час. И, можете да направите нешто екс со тегови за да ја тонирате вашата област.

За раце: можете да направите екс за бицепс (се надевам дека знаете како да го направите тоа)
за трицепс

За грбот:

Фитбол би бил добар за вас, особено на пример. Останатите можете да ги направите и со софата.

Добра кула
Анкуц препорача многу добри вежби

Со среќа

__________________
МЕРКИ 18.06.2012 година | 02.07.2012 година | 24.07.2012 година
биста - 89,8 см | 89,9 см | 89 см
рака - 30,8 см | 30,8 см | 30 см
дното - 97 см | 94,5 см | 94,5 см
половината - 71,5 см 68,5 см | 68,5 см
бутот - 58,3 см | 57 см | 57 см

Не губиме тежина, го менуваме нашиот животен стил!

* СЛАБЕН ВЕСНИК
Мој личен дневник, диетални искуства, совети за јадење, здрав начин на живот, итн.

* СЛАБУТА.РО
Моја лична веб-страница, рецепти за диети, слаби вести, новости и совети за исхрана, здрав начин на живот, итн.

* ИСХРАНА КОМПЈУТЕР
Идеална алатка за разбирање, следење и дневник и на она што го јадете и на вашите физички активности

---