Вежби за губење на тежината 15-минутно крстарење преку крстарење
Кој го губиш ако не!
Пред да ги направиме овие вежби за слабеење, дозволете ми да ви дадам малку контекст и зошто тие се нарекуваат крстарење со номад.
Читајќи ги моите статии, веројатно знаете дека ги советувам моите клиенти со овие програми за слабеење и тонирање и им помагам во заедницата до која сите имаме директен пристап по телефон, без оглед на земјата во која живееме.
Па, како блогер и тренер кој го координира својот фитнес проект 100% преку Интернет и откако ги посетив повеќето дигитални номадски дестинации, ми беше сон да бидам дел од конференцијата за крстарење на Номад.
Конференцијата „Номад крстарење“ е нешто уникатно.
За 2 недели учествувате во говори, работилници, средби, мрежни настани за тоа како да заработите пари преку Интернет и да патувате низ целиот свет, не во досадна конференциска сала, без природно светло, туку на огромна и сите -вклучувајќи брод за крстарење, кој ја следи својата планирана рута.
Се качувате на бродот во Барселона и по 2 недели конференција со некои од највредните и нови информации за работа на Интернет, пристигнувате во. Бразил.
Инициран од Јоханес В. пред 7 години, овој проект ги носи на сцената, на секое издание, некои од најдобрите звучници на интернет полето и секоја година заедницата на крстосувачи расте на број.
(досега над 1800+ учесници).
Овде можете да дознаете повеќе за програмата и ако купите билет, не заборавајте да го споменете името на Оливија.
Се разбира, цената на конференцијата е точно.
Билетот започнува од 1400 евро и може да достигне до 2500 евро (вклучена храна, сместување, превоз и конференција)
Со сите вообичаени инвестиции на веб-страници (хостинг, реклами, приклучоци, сметководство) и мои месечни трошоци, некако ми беше тешко да ја ставам оваа сума настрана.
Но, како дигитален номад (овде и овде можете да дознаете повеќе за моите патувања) сонував за ова искуство повеќе од 4 години.
И, како соништата се нула без акција
Бев амбициозен, го затегнав ременот, силно се повлеков и учествував на 7-то издание на Номад крстарење (Погледнете го документарниот филм направен од мојот пријател Јон Свет за 7-то издание)
И тие следеа 13 дена на стероиди за конференции и се дружеа или започнаа бизнис со луѓе еден по еден кои работат или имаат проекти на Интернет и патуваат низ светот (9 од нив Романци).
Вие сте на брод со крстарење со големина на два терени за одбојка.
Седете цел ден на столот слушајќи и пишувајќи набрзина на разговори и работилници.
Ги имате сите оброци вклучени во пакетот, со 3-4 вкусни јадења и десертот во стил на бифе.
Јас навистина морав да бидам паметен со вежбање и спортување за да останам во форма.
Така се решив на една 4-дневна рутина за вежбање преку кој секогаш возев велосипед:
- Еден ден кревање тегови во теретана: клекнување, исправување, туркање од градите, останување.
- Еднодневни кола и HiiT со телесна тежина на палубата (како што е денес)
- Ден на трчање 8 круга на пистата на ниво 7 (да бродот има и патека за трчање) и
- Ден на подигање на кампот на палубата, координиран од Тајлер.
И бидејќи зборуваме за уникатно искуство, овие вежби не ги правите на стабилно тло, туку на мост што се лула нагоре и надолу со секој бран.
Па, вака се појавија денешните вежби ставени во еден од кола направени во 8 наутро на палубата: