Зошто немам рамен стомак и покрај диетите и тренинзите (рамен стомак)
Здраво. Значи, имам добро обучено, атлетско тело. во фитнес студиото, моето тело се мереше со грабачот и дојде до 3-6% маснотии во телото. Јас немам само шест, но 8 пакувања, но мојот стомак едноставно не сака да тргне наопаку како што треба. само кога ќе се разбудам наутро, тоа е само малку подалеку од градите или исто растојание кога се гледа од страна. но штом пијам, веќе имам мал, сферичен стомак. ако јадам нешто или пијам повеќе тогаш е лошо, под облеката изгледа како да имам пивски стомак. тоа ме полудува. зошто е тоа затоа мора да има некаква врска со надуеност, бидејќи не може да се сфати опуштена кожа, но стомакот е едноставно огромен. Јас веќе прочитав за надуениот стомак кај децата од Африка дека тоа се должи на одреден протеин, но како спортист во моментов трошам многу протеини како шејк. те молам помогни ми. секогаш кога познавам некого зошто тоа може да биде?
многу благодарност и честитки од колонска вода тони
8 одговори
Здраво, го имав истиот проблем, но за среќа не беше виновна маснотијата. Проблемот со мене беше шупливиот крст. Долните абдоминални мускули не се доволно силни за да ги одржат колковите исправени, што доведува до повлекување на грбот и стомакот За мене, дробниците и истегнувањата помогнаа! (НЕ ВЛЕГУВАЈТЕ ВО ХОЛОСКИОТ КРСТ ЗА ДОБИЧНИЦИ!) Тоа значи дека вашите стомачни мускули се присутни, но не се толку јасно видливи затоа што се протегаат . Се надевам дека помага: Д.
Здраво, го имав истиот проблем, но за среќа не беше виновна маснотијата. Проблемот со мене беше шупливиот крст. Долните абдоминални мускули не се доволно силни за да ги одржат колковите исправени, што доведува до повлекување на грбот и стомакот Ме дробија и истегнувањата ми помогнаа (НЕ ОДИ ВО ВИСОКОТО ПРЕКРЕСУВАЕ СО КРНИЧЕРИ!)
да здраво прво - добро, го имам истиот проблем со стомакот - јас сум мега слаб, само стомакот понекогаш изгледа како во бременост од 3-ти и 5-ти месец - особено навечер - пијам само чај од анасон-анасон-карамел 2 литри на ден -спорт без прашање е вклучено секој ден - добро, мојот лекар еднаш ми рече дека она што го јадам мора да се види некаде затоа што сум многу слаб и бидејќи сè е варено таму, може да го видите таму особено и ако има нешто друго да се направи со надуеност, тогаш јадете особено убаво и густо LG.
Можеби имате чувствителен дигестивен тракт, што ве прави склони кон надуеност. Разговарајте со гастроентеролог. И, исто така, проверете дали јадете храна што промовира надуен стомак (на пример, одреден зеленчук, газирана вода, итн.) Ова исто така може да биде знак на запек.
3% телесни масти? Нема шанси. Значи, тоа би била најниската граница што ја имаат бодибилдерите на натпревари. Јас сум многу добро обучен и имам 8%, во лето во врвна форма можеби 6-7% - но тоа е исто така најниската граница за мене.
еднаш рече мојот тренер кој тренира професионални бодибилдери веќе 18 години. Според електричниот уред за мерење, тој е околу 14%, но сега ги имаме „новите“, „модерни“ грабачи во студиото со софтвер и мерења на различни делови од телото. тогаш внесуваш пол, висина, возраст и сл. и земаш кф плата.
слични прашања
Направете протеински шејкови масти.
Не мислам на телесната тежина, туку на телесните масти, т.е. дали се здебелувам на стомакот.
Секако тренирам и го земам со себе после тренинг.
се гледа повторно и повторно на слики од професионални бодибилдери, некои со „надуени“ стомаци. нормално, добивате конвенционален шест пакет со малку телесни масти и тренинг на абдоминални мускули (слика 1). и како настануваат подуените стомаци? (Слики 2,3) Досега не сум видел стомак на природни бодибилдери. веројатно има некаква врска со тоа?
ах, а потоа: како спортист на силата и амбициозен природен бодибилдер, како може да избегнете добивање на таков надуен стомак?
Јас секогаш имам надуен стомак после јадење и тоа многу ми пречи. Пред да јадам нешто тој ден, мојот стомак е убав и рамен, но штом испијам голтка вода, тоа е надуено. Немам појадок и го јадам последниот оброк во 19 часот, т.е. не јадам и не пијам ништо 18-19 часа. Можеби е тоа? Па, во секој случај, јас всушност сакав да прашам дали можам да создадам стомачни мускули, така што стомакот е рамен. Јас тешко дека имам маснотии во стомакот, па всушност немам ништо хаха. (Јас сум висок 1,70 м и тежам 52 кг)
Здраво, имате мал проблем:
Во моментов тежам (М, 22) 75 кг со висина од 1,75 и всушност сум добро обучен. Проблемот е штом јадам релативно нормална количина, мојот стомак изгледа како да сум бремена или добивам лесен пивски стомак (патем, не пијам алкохол). но дури и на празен стомак имам релативно видлив стомак. Не треба да се фалам или нешто слично, но ако го напнам стомакот (горниот дел од телото не е слободен), тогаш веќе можете да видите прилично добро затемнет стомак. Но, кога носам маица која е релативно тесна, навистина изгледа како да сум испил доволно пиво. (што секако не е лошо, но лично не ми се допаѓа). Моето масно тело е околу 12-13%. Па, како да се ослободам од овој вознемирувачки слој на стомакот? Што треба да внимавам на диетата за да се ослободам од овој слој, но да не изгубам (премногу) мускул?
така, јас сум 17 и маж. Јас добив малку тежина на мојот стомак во текот на изминатите неколку месеци. Може да кажете и затоа што добив мал пивски стомак (не пијам пиво). & сега на мојот проблем; Имам црвени ленти на мојот стомак подолго време, еднаш директно на висина од папок, па еднаш околу 5 см над папокот и потоа над онаа од 2-ри ленти што е исто така околу 5 см повисока. Не сакам да трчам директно на лекар со тоа и прво да прашам зошто ги имам овие ленти? & Дали овие ленти се лоши ?
Однапред ви благодарам за секој корисен одговор:)
Здраво, имам 15 години и сакам да имам тело од соништата на лето. Играм фудбал во областа на перформансите (ФСВ Франкфурт) веќе 6 години и сум многу активен во спортот, така што имам малку мускул, затоа што тренираме 1 пат од 3 пати во Недела на обука за сила (20 мин.) Веќе 3 недели интензивно тренирам мускули (стомак, грб, градите, рацете) 45-60 минути секој 2 ден. На тренингот на абдоминалните мускули, правам 100 притискања (2х25, 2х20 и 1х10) и вежба во која лежите на подлактиците и наизменично ги кревате и истегнувате нозете 10 секунди (2 х 2 минути). Јадам и многу добро, земам многу Исто така, редовно пијам протеини и јаглехидрати и додатоци (овие протеински и протеински шејкови) пред или после тренинг. Се лекувам еднаш за време на викендот. Значи, моето прашање е, дали е можно да имате тело од соништата или шест-пакет за 6-7 месеци? ?
Здраво експерти за фитнес. Вежбајте (фудбал) 3 пати неделно и одете во студио за да создадете мускулна маса. На училиште околу 10 часот (голема пауза), јас сум секогаш крајно гладен. Јас го задоволувам мојот глад во бифето со целосно нездрави работи (многу масни). Откако се вратив на училиште, забележав дека процентот на маснотии во стомакот се зголеми, иако всушност сакам да ги намалам телесните масти секоја недела. Дали има здрав оброк помеѓу? Протеините би требало да бидат екстремно заситени, нели? ?
Здраво, јадев млечни производи повторно пред 3 дена (главно чоколадни плочки итн. И доста од нив).
пред тоа, не јадев млечни производи долго време.
Сега имам мега подуен стомак веќе 3 дена (така што јас сум прилично слаб и можеш да ги видиш и моите ребра и така, но долниот дел на стомакот изгледа како да сум бремена).
За да го направам ова, јас правам тенџере 10 пати во една минута и оттогаш ги јадев овие млечни производи.
Запек сум и што и да јадам или пијам, се чини дека мојот стомак се повеќе отекува и не знам што да правам.
Се разбира, веднаш престанав да јадам млечни производи откако ги забележав првите симптоми, но симптомите едноставно нема да исчезнат.
На пример, денес чекав до 17 часот да јадам и се чинеше дека мојот стомак е малку смирен.
Денес испив ориз (само без ништо друго), малку манго, малку соја јогурт и малку зелено смути.
кратко време, проблемите со стомакот започнаа повторно и мислам дека мојот стомак никогаш не бил толку подуен во мојот живот, а покрај тоа, стомакот исто така многу ме повреди.
Дали имате совети што би можел да направам сега?
Јас сум само во загуба ... затоа што ова што го јадев денес треба да биде навистина kindубезно за стомакот, но дури и дека мојот стомак реагираше лошо:
Имам 17 години, спортувам 1-2 пати неделно и тежам само 60 кг со 1,70 м.
Како и да е, имам проблем: имам „пивски стомак“ што го нарекувам, не значи дека пијам многу алкохол или нешто слично. Кога стојам можеш да го видиш тоа малку, но многу лесно, но кога ќе седнам малку може да ги видиш брчките и мислам дека "сланина".
Само не знам што да правам -.-
Мислам, на остатокот од телото сум навистина слаб насекаде, само не на тоа место!
Навистина е потребен СОВЕТ. Не знам дали можам да се извлечам со ова со тренирање на стомакот, па сè уште не сум го тестирал.
во меѓувреме, јас се симнав малку од мојата принуда да настапам кога станува збор за тренинг. Порано ми беше важно да имам совршено тренирано тело. Тоа значи и мускулна маса и малку маснотии во телото.
Сега се чувствувам поудобно вежбајќи нормално, но јадејќи што сакам и колку сакам. Се спушта сосема нормално. Јас не јадам премногу, не премногу малку, сосема нормално. Сега имам малку повеќе сланина на стомакот, по природа никогаш не сум била многу жилава.
Но, сега едноставно се сметам за привлечна. Убаво е што повеќе калории ме прават малку поголем, градите, рамената, грбот ми се пошироки и се чувствувам повеќе машко. Само сликата за телото едноставно не е совршена, затоа што малку е вклучено на стомак:)
Пред сè, сакав да ги прашам жените што би претпочитале ако имаат избор.
1. Маж со шест стомачни стомачни, но потенки раце, потенки рамења и сл.
2. Човек со големи, силни рамена, раце и сл., Но со малку маснотии на стомакот.
Што би сметале за попривлечно?
За мене, како што реков, сега е јасно број 2. Јас исто така би сакал да уживам во животот со мојот партнер и, покрај здравата исхрана, на пример, пица, чоколадо и торта не треба да бидат апсолутна забрана.
Главната работа не е класичен пивски стомак, а не топка што ја туркате пред вас. Тоа е навистина премногу!
Се радувам на вашиот придонес!
Затоа, и дадов на мојата апликација 2400 калории на ден.
Јас сум 68 кг и 1,80 м/15
Последните неколку месеци тренирав 4-5 пати неделно
Но, на мојот стомак секогаш има маснотии што треба да ги тренирам и тоа доаѓа со текот на времето или треба да ја намалам храната ?
Ве молам, детални одговори за мене се исклучително важни
Пс: Пијам многу, имам 150-180 гр протеини на ден и 68 гр масти на ден
Хали-Здраво, градам мускул, т.е. ја посетувам салата 4 пати неделно за моето интензивно вежбање. Јас сум висок 1,94 см и 90 кг, маснотиите во телото се 12%. На деновите на тренинг консумирам 4.000 kcal (без зголемување на масовноста), денешен пример: околу 52% јаглехидрати, 35% протеини и 13% маснотии. Како и да е, по ручекот, кој се состои од 250 гр ориз (мерен неварен) и 140 туни, по 30 минути добивам екстремно топла пареа. Дури и по оброкот со јуфка 150 гр (мерен неварен) навечер, никогаш не се заситувам. Јас консумирам само 100% сурутка наутро и веднаш по тренингот, во спротивно не пијам шејкови и не земам други додатоци во исхраната. Зошто сум постојано гладен и покрај високиот број калории?
Јас вежбам интензивен тренинг за сила веќе 9 месеци и го направив тоа од 60 кг на 79,2 кг. Тренирам 3 сплит.
Понеделник назад и стомак среда гради и раменици петок нозе и раце
Мојот тренер рече дека јадам навистина добро, но малку премногу маснотии. Сега пијам само 1,5% млеко наместо 3,5% затоа што секогаш мислев повеќе маснотии = повеќе јаглени хидрати, но тоа не е толку добро. Треба да јадам повеќе протеини. Така наутро јадам:
100 гр мусли (488 kcal) 200 ml 1,5% млеко (94 kcal) 250 ml 1,5% млеко и 20 g какао (банана приближно (100 kcal) ?!
Значи, формула 90 протеински чоколаден шејк 50g наутро содржи 38,85 g протеини, а навечер уште 50g се заедно само со шејкови 77,7 g протеини.
Така и јас земам дополнителна капсула од рибино масло секој ден. Сега моето прашање за градење маса, колку протеини, масти и јаглехидрати навистина? Зар не треба тогаш да го пијам шејкот со вода за да немам маснотии, но многу протеини? 160гр протеин затоа што правилото е дека треба да земете 2гр/1кг, но да бидеме искрени дека е толку губење пари и со 79,2кг земам 100гр протеин секој ден. Не знам што мислиш?! Дали тогаш треба да земам многу, многу повеќе протеини и многу малку маснотии? Бидејќи јадам навистина добро, а пред половина година земав 160 гр прав секој ден, така што градењето беше малку побрзо, но тоа е само 124,32 гр протеини?!
Јас (f/21) вчера отидов на забава и испив 2 чаши Лилет (прилично лесно измешани), а потоа и шприц за вино/вино. Тогаш одеднаш добив надуен стомак и силна болка во стомакот. Се чувствуваше како сè да експлодира
Тогаш не можев да дишам добро и бев тотално лошо, но не бев болна. И јас навистина не го чувствував алкохолот, па не бев пијан!
Ги имав овие симптоми неколку пати сега, но не секогаш кога пијам алкохол.
Но, јас пијам нешто само еднаш месечно. Можеби е затоа што мојот стомак не е навикнат или има други причини?