Вежби за импотенција

Преглед

Еректилната дисфункција или импотенција е сексуален проблем доста чест кај мажите, особено кај постарите мажи. Иако постојат голем број на лекови, додатоци и гаџети кои тврдат дека се корисни за надминување на овој проблем, некои мажи претпочитаат да пробаат вежби за лекување на еректилна дисфункција.

Еректилната дисфункција може да се ослободи преку низа специфични вежби. Повеќето лекари веруваат дека редовниот режим на вежбање за лекување на импотенција може да му помогне на мажот да добие и да одржи силна ерекција подолго време.

Следните вежби за лекување на еректилна дисфункција се сметаат за лесни за правење, но исто така и многу дискретни. Секој може да направи доста од нив, каде било и во кое било време. Најтешкиот дел од овие вежби е откривање на мускулите кои треба да бидат обучени.

Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.

Содржина на статијата

Чести причини за импотенција или еректилна дисфункција

Еректилната дисфункција може да биде предизвикана од следниве емоционални проблеми:

грижи се
СРЕС
гнев
депресија
страв
недостаток на интерес за сексуална активност или сексуален партнер.

Еректилната дисфункција може да има и физички причини:

ниски нивоа на тестостерон, кои можат да се третираат со хормонска терапија
несакан ефект со некои лекови, вклучувајќи лекови за лекување на депресија
кардиоваскуларни болести, хипертензија и епилепсија
повреда на препоните или оштетување на нервите
болести, вклучувајќи болести на бубрезите, кардиоваскуларни, дијабетес
намалување на протокот на крв во пенисот, честа појава кај мажите кои страдаат од стврднување на артериите
прекумерна употреба или злоупотреба на лекови, вклучувајќи тутун, алкохол и лекови за рекреација
несакан ефект на некои медицински процедури, вклучувајќи проблеми со простатата или операција на уринарниот тракт.

Зошто вежбите се ефикасен лек за спречување на еректилна дисфункција?

За мажите кои немаат ерекција, пенисот е барометар за тоа што се случува со остатокот од телото. Решението е да се подобри начинот на кој работи ендотелот. Ова е внатрешната обвивка на крвните садови што ја олеснува циркулацијата на крвта, вклучително и крвните садови во срцето и пенисот.

Крвните садови во пенисот се со големина на околу една третина од срцето. Ако не успеете да добиете ерекција поради васкуларни проблеми, тоа значи дека имате зголемен ризик од развој на срцеви проблеми.

Преземените мерки за одржување на здравјето на ендотелот помагаат во спречување или намалување на ризикот од еректилна дисфункција. Физичката активност е важна за одржување на вашето здравје и ендотелот и затоа за здравјето на срцето и пенисот.

Одење

Пешачењето е едноставна, но ефикасна вежба за лекување на импотенција. Пешачењето секој ден помага да се подобри функцијата на мозокот, што ќе помогне во зголемување на либидото. Покрај тоа, секојдневното одење е корисно за намалување на крвниот притисок и го стимулира здравјето на пенисот. За почетниците, доволно е 30 минути пешачење на ден. Потоа можете да одите на поголеми растојанија.

Вежби за карличните мускули

Карличните вежби помагаат во зајакнување на мускулите околу пенисот и го стимулираат локалното снабдување со крв. Ако се направи правилно, вежбањето може да помогне во лекувањето на импотенцијата и да го зголеми интензитетот и зачестеноста на оргазмите.

За да ги извршите овие вежби, затегнете ги карличните мускули, како кога ќе го прекинете протокот на урина, без да го задржите здивот или да стекнете други мускули. Држете ги мускулите напнати 5-10 секунди и потоа опуштете се. Повторете 10 пати, два пати на ден, во повеќето денови од неделата.

Ако вежбите се направени правилно, тогаш тестисите треба малку да се кренат и пенисот треба да се движи навнатре.

Ставање топол пешкир во интимната зона

Завиткајте го пенисот во топла крпа за да помогнете во зголемување на протокот на крв локално. Чувајте го пешкирот топол околу една минута за најдобри резултати. Овој метод може да претходи на вежбите за зајакнување на карличните мускули.

Се протега за да се стимулира протокот на крв

Истегнувањата помагаат да се зголеми флексибилноста, да се намали стресот и да се предизвика состојба на релаксација. Тие исто така можат да помогнат во зголемување на флексибилноста на областа на 'рбетот и препоните, и на крајот да го зголемат протокот на крв во пенисот.

Препораки за храна за импотенција

Ревматоиден артритис - важноста на вежбањето

Кашлица - каква улога игра и како се однесуваме кон неа според неговиот вид?

За да се истегнете за да го зголемите протокот на крв, седнете на стомакот, а потоа на карлицата, подигнете го стомакот и обидете се да ги фатите врвовите на прстите со рацете, додека виткате долниот дел на грбот и гледате во таванот.

Повторете ја вежбата двапати, постојано зголемувајќи го нивото на флексибилност. Како и со секоја вежба, дишете додека легнувате

Како да се изгради програма за вежбање

Theе ги најдете придобивките од вежбањето на вашите крвни садови се додека редовно вежбате. Експертите препорачуваат мажите кои сакаат да спречат импотенција, да направат програма за долгорочно вежбање.

Еве неколку совети што може да го поткрепат:

- изберете активности во кои уживате. Програмата за вежбање не мора да биде развиена. Истражувањата покажаа дека брзото одење секој ден најмалку три месеци значително го подобрува здравјето на крвните садови. Целта е да бидете активни во главните денови од неделата. Ако преферираш кошарка, тоа е исто толку добро.

- направете вежби за да ја зголемите издржливоста. Аеробни вежби, како што се одење, пливање, џогирање се добри за крвните садови, но докажано е дека обуката за отпор ја подобрува функцијата на ендотелот. Комбинацијата на вежби помага да се подобри општата здравствена состојба и може да спречи инсталирање на рутина.

- не дозволувај возраста да те спречи. Еректилната дисфункција е почеста кај постарите мажи. Се покажа дека вежбањето се бори против ефектите на возраста врз крвните садови.

- разговарајте со вашиот лекар ако не сте биле активни подолго време. Добра идеја е да побарате одобрување од вашиот лекар и можеби дури и некои индикации поврзани со физички вежби, доколку сакате да започнете програма за вежбање од нула.