Вежби за истегнување на нозете Како да ги истегнете телињата и бутовите
15 август 2019 година од Луиз Рау Категории: Здравје
Правењето редовни истегнувања на нозете може да ги спречи вашите мускули да се скратуваат или затегнуваат. Овде можете да дознаете кои вежби можат да се користат за ефикасно истегнување на бутовите и телињата.
Вежби за истегнување: затоа треба да ги истегнете нозете
„Седењето е ново пушење“. Овој широко распространет слоган го илустрира еден од најголемите здравствени ризици во западното општество: седењето. Во многумина Работни места седиме седум до осум часа биро за пишување, вози дома, падне на каучот и потоа во кревет. Ретко одвојуваме време на кратка прошетка. И тоа има последици.
Поради недостаток на движење, мускулите стануваат слаби и се скратуваат, поради што Напнатост, Лошо држење на телото и болка. Типични проблематични области во областа на нозете се пред сè Телиња како и кочеви. Ако редовно ги истегнувате овие области, ќе станете пофлексибилни и ќе можете да спречите скратени мускули. Покрај тоа, треба редовно да ги зајакнувате вашите мускули преку вежби за сила.
Дури и после Спорт се препорачуваат вежби за истегнување. По вежби со сила, кругови за џогирање и сл., Можете да спречите скратување на мускулите поврзани со тренинг. Ова треба да го намали ризикот од повреда и да поддржи брза регенерација. Сепак, двата ефекти сè уште не се јасно научно докажани. Од медицинска гледна точка, сепак, вежбите за истегнување се ефикасен лек за напнатост и лошо држење на телото.
Треба да го имате ова на ум кога правите вежби за истегнување
За да го постигнете посакуваниот ефект, треба да ги почитувате следниве совети за секоја вежба за истегнување:
Ако имате акутна болка во грбот, напнатост или заради превенција, треба редовно да го истегнувате грбот. Youе ви покажеме три едноставни вежби за ...