Вежби за калистеника; форма на едноставни движења; FitClass Club Titan Sector 3 Букурешт; Сала
Вежби за калистеника
Вежбите за калистеника се форма на едноставни движења, направени само со сопствената телесна тежина и гравитацијата како фактор на отпор. Нашето тело е во состојба да изведува многу такви вежби, како што се: клекнување, свиткување, лебдење, виткање, влечење, предење, скокање итн. Калистениците кога се изведуваат енергично и со различни можат да имаат корист и за мускулната и кардиоваскуларната кондиција, покрај подобрувањето на психомоторните вештини како што се рамнотежа, агилност и координација.
Калистениката може да се подели во 4 категории, со цел полесно да се разбере улогата на секоја вежба за калистеника и кои мускулни групи ги вклучува. Истиот вид вежба за калистеника изведена на различни начини делува на различни мускулни групи. Затоа, правилниот метод на извршување е главната цел во обуката заснована на вежби за калистеника. Поради огромниот број движења што телото може да ги направи, има скоро бесконечен број можни вежби, и за ниту една не е потребна специјална опрема. Ова исто така значи дека вежбите се подвижни, не бараат многу време и не ви треба пристап до теретана.
За да се постигнат најдобрите можни резултати, сите вежби за калистенија мора да се изведуваат во строга форма, со контролирани движења. Ова ќе ги охрабри потребните мускули да ја одржуваат својата идеална форма и за време на тренингот и во секојдневниот живот. Важноста на овие вежби не треба да се потценува, спортистите кои користат напредни вежби за калистенија ќе се интегрираат во нивниот тренинг и овие основни вежби како загревање и подготвување на телото за потешки вежби.
Различни истегнувања, некои од најчестите вежби за калистенија се:
Дневни
скокање
притисна
Склекови
трактор
сквотови