Вежби за лежење на стомакот на задникот задник

Обука за мускулите на задникот

Мускули што се користат во вежбите на задникот:

M. gluteus maximus, medius, minimus (голем, среден, мал глутеален мускул)

вежби

Реченици: 3
Пауза: 30 секунди
Повторувања: 20-75

Почетна позиција:

Легнете на стомак на подот и стабилизирајте го телото со двете раце. Сега свиткајте ја едната нога.

Редослед на движење:

Полека подигнете ја едната нога од подот, а потоа полека спуштете ја надолу.

Совет:

Затегнете ги мускулите особено цврсто за време на сите вежби на задникот.

Фитнес вежби за видео задник

Повеќе одлични вежби за фитнес задник на слики, упатства и опис може да најдете во вашиот личен план за обука за слабеење од личниот тренер. Фитнесот со различни вежби за задник носи брз успех и убава форма на вашата фигура.

  • Сподели
  • Чуруликам
  • Сподели
  • PIN кодот
  • Сподели
  • Печати
  • Сподели
  • Сподели
  • Е-пошта
  • Сподели
  • Сподели
  • Сподели
  • Убов
  • Сподели
  • Сподели
  • Сподели

48 фитнес вежби + упатства сега бесплатно во Билтен од Питер hиле