Слабејте со риба! Откријте кои се најсоодветните асортимани на Cuget Liber
Рибата е храна што ја препорачуваат нутриционистите во секоја диета, без разлика дали сакате да изгубите тежина или да ја одржите. Богата со омега 3 масни киселини и многу хранливи материи, рибата помага во регулирање на холестеролот, заситува и му обезбедува на организмот есенцијални витамини и минерали, ни кажува csid.ro
Сепак, колку е поздрава оваа храна, толку е поопасна, особено ако избереме асортимани со висока содржина на жива, како што се ајкула, туна, морска скуша, меч-риба, јастог и крап.
Калибус - е најисполнувачки вид риба, содржи многу протеини и здрави масти. Според студијата објавена во Европскиот журнал за клиничка исхрана, калибусот е на 2-то место на листата на најзаситени јадења, надминувајќи го само компирот. Халибут е исто така богат со триптофан, супстанца која помага во производство на серотонин, хормон кој ја контролира желбата за слатки и друга нездрава храна.
Остриги - иако нивниот афродизијачки ефект сè уште не е целосно демонстриран, научниците откриле дека оваа морска храна игра важна улога во процесот на слабеење. Тие имаат многу малку калории и еден дел од остриги обезбедува над 20% од дневните потреби на железо, неопходен минерал за организмот. Според лекарите, недостаток на железо може да влијае на акумулацијата на маснотии во телото. Во исто време, остригите содржат многу цинк, минерал што го одржува чувството на глад под контрола, како резултат на зголемувањето на нивото на лептин. Истражувањата покажаа дека луѓето со прекумерна тежина имаат многу пониско ниво на лептин и цинк во крвта во споредба со луѓето со нормална тежина.
Див лосос - не треба да ве обесхрабрува од големиот број калории во овој опсег на риби, бидејќи мастите, соодветно рибиното масло, се индицирани во процесот на слабеење, поради нивниот корисен ефект врз нивото на инсулин. Студија објавена во Меѓународниот весник за дебелина покажа дека луѓето кои јадат див лосос двапати неделно, губат телесната тежина побрзо и повеќе од оние кои не јадат риба. Овој вид риба исто така го намалува нивото на воспаление во телото и држи настрана разни болести, вклучувајќи рак. Избегнувајте одгледуван лосос колку што е можно повеќе, бидејќи храната што ја прима не е со највисок квалитет, па затоа неговото месо не е здраво како дивиот лосос.