Вежби за лица со респираторни заболувања - Диета; Одржување

Постојат многу состојби кои не дозволуваат белите дробови да функционираат нормално. Овие вклучуваат:

  • астма;
  • емфизем;
  • бронхиектазии;
  • Хроничен бронхитис.

Лице кое страда од една од овие состојби мора да вложи повеќе напори да дише. Тие обично користат повеќе мускули за дишење, како што се мускулите на вратот и рамото. Ако белите дробови се крути или нефлексибилни, дијафрагмата треба да работи понапорно, и ова може да биде многу заморно.

заболувања


Вежби за дишење

Еве неколку придобивки што ги нудат:

  • Зајакнување на дијафрагмата;
  • Овозможува поголема количина на воздух да стигне до белите дробови;
  • Помага во елиминирање на слузта која е тешко за искашлување;
  • Им помага на белите дробови да ја одржуваат флексибилноста.

Примери на вежби за дишење (пред да започнете програма за вежбање, разговарајте со вашиот лекар):
1. Седнете на стол, опуштете ги рамената, вдишете преку нос и издишете преку устата. Стомакот ќе се движи додека дишете, што е знак дека ја користите дијафрагмата.

2. Вдишете додека броите до 2 и издишувајте до бројки до 3. Оваа вежба ви помага да го елиминирате целиот воздух.


Вежби за лица со респираторни заболувања

Препорачливо е да се избегнуваат активности кои „оставаат без здив“, бидејќи тие можат дополнително да влијаат на функционирањето на белите дробови. Не започнувајте програма за вежбање пред да разговарате со вашиот лекар за да откриете кој тип на вежба е погоден за вас и кои придобивки ви се потребни.

Еве неколку примери на физички активности кои можат да ви помогнат:
1.

Одење - можете да започнете со неколку минути и постепено да го зголемувате времето;
2. Истегнување - ви помага да ја одржувате мускулната флексибилност;
3. Обука за тегови - користете мали рачни тегови;
4. Таи Чи - се базира на техники на дишење и лесни движења кои го релаксираат телото, обезбедуваат енергија, го релаксираат умот и го подобруваат држењето и рамнотежата;
5. Хидротерапија - вежби изведени во вода.

Не се присилувај. Ако се чувствувате исцрпено/застанете, седнете и правете вежби за дишење.