Вежби за медитација - Визуелизирајте
Ние би сакале да ве запознаеме со мал избор на вежби за медитација што можете да ги направите сами дома. Можете да ги слушате аудио-датотеките директно на компјутер или да ги зачувате на уредот за репродукција:
Медитација на дожд на светлина од ЦД „лековита моќ во тебе“
Медитација на дожд на светлина, изговорена од д-р. медицински Ебо груб. Медитација од ЦД Исцелувачка моќ во тебе, која е вклучена во вечниот календар „Чакраде“. Музиката на чакра е компонирана и снимена многу чувствително од Гинтер Баумгартнер, особено за „Исцелување моќ во тебе“.
Лековит импулс внимателност од "свесно закрепнување"
Внимание на медитацијата, изговорено од д-р. медицински Öерги Иреми. Оваа медитација е една од шесте водени лековити медитации од ЦД-то за вечен календар „Свесно закрепнување“.
Медитација за заздравување на боите од „Свесно закрепнување“
Боја заздравувачка топка, прочитана од Др. медицински Ебо груб. Медитацијата е една од лековитите медитации од ЦД-то за вечен календар „Свесно закрепнување“.
Вежба за визуелизација
Одвојте 10 до 20 минути за вежбање и исклучете ги сите досадни извори на бучава. Потоа седнете удобно на стол пред запалена свеќа. Свесно кажете си дека ќе имате време за себе само во следните 10 до 20 минути и дозволете си да се опуштите. Зборувајте го текстот на уред за репродукција или прочитајте го неколку пати за да можете да вежбате без да го прочитате текстот:
Започнете ја вежбата со прво затворање на очите и гледање на вашето дишење за некое време:
Издишете, а потоа почекајте вдишувањето да се случи самостојно. Со секое издишување, зборувајте во вашиот ум: „пуштете се, пуштете се, пуштете се“ и почувствувајте како се релаксирате подлабоко и подлабоко при секое издишување.Кога ќе се појават мисли, перцепирајте ги и оставете ги да поминат, како летни облаци на небото. Земете неколку вдишувања вака додека не се чувствувате смирени. Сега отворете ги очите малку и погледнете во пламенот на свеќата, фокусирајте се целосно на светлината на свеќата и замислете се со сите Вдишете ја славната златна светлина и како при секое издишување, светлината тече низ целото тело, во секоја клетка и исполнувајќи ја со прозрачна енергија. Повторете неколку такви вдишувања, а потоа затворете ги очите и обидете се да ја добиете светлината да си замислиш во окото на твојот ум.
(Автор на вежбата за визуелизација: Дагмар Хан)
Видео интервју со Корнелија Каспар, консултант од Симонтон и терапевт за настава во Центарот Симонтон: „Каква врска има визуелизацијата на Симонтон со само-заздравувањето?“