Тежина - Чекори за да се изгуби деловниот бизнис BinaSmart
Како до Ти губиш во Тежина и Ти можеш биде во форма во време работиш нон стоп
Сите работиме напорно. Повеќето од нас го сакаат и тоа што го работиме. Имаме и семејство, деца на кои им треба внимание и постојано вложување, хоби, пријатели и многу повеќе.
Од долгата листа погоре, кариерата ни бара и повеќето часови од нашето слободно време, понекогаш дури и за време на викенди или празници. За повеќето од нас работен ден е најмалку 12 часа, а понекогаш дури и повеќе.
Со сите барања за работа, семејство и други, многу е лесно да се изгуби контролата врз нашиот здравствен статус. Си велиме дека сме млади, настојуваме иднината да ужива во плодовите на нашиот труд и веруваме дека подоцна ќе се одмориме. Ние брзаме на состаноци и претпочитаме да јадеме нездрава храна на патот, бидејќи е побрза и поудобна. Ние не се игнорираме и претпочитаме да обрнуваме внимание на никого и на секој пред нас. Ова ќе не доведе до точка да платиме точно висока цена подоцна. Буквално.
Кој меѓу нас не одлучи дека оваа година ќе ослабне, ќе почне да се храни здраво и да биде во форма? Овие изјави честопати се обесхрабрувачки и фрустрирачки затоа што не можеме да сториме ништо. Месеците минуваат, завршува уште една година - и добро е ако изгубев тежина што ја имав претходната година и не ставив неколку вишок килограми. Како да се мотивираме за вистинска промена? Дека дури и во животот, големата кауза доаѓа со мали чекори. Клучната промена е постепената промена во дневната рутина.
4 чекори што треба да ги следите за да влезете во форма
Можеби дружењето е поопасно од пушењето. Но, тоа е она што повеќето од нас го прават цело време на работа - седиме на компјутер, седиме на состанок, во автомобил, седиме пред клиент или на состаноци. Промената што треба да ја направите овде е едноставна: започнете да одите! Треба да купите педометар или да користите апликации што мерат чекори на вашиот мобилен телефон. Поставете цел од 10 000 чекори на ден, што всушност не е многу. Откријте кои чекори треба да ги преземете. Невозможно е да се постигне целта ако не може да се измери. Кога гледате пред вас, црно на мониторот, бројот на чекори што се прават секој ден ве мотивира во поставувањето на леќата. Ако сте конкурентен тип, постојат апликации кои нудат споредби со други корисници кои ви даваат поголема мотивација.
Лесно е да се оди. Тешко е да се најде време и можност за тоа. Ако работите од дома, можете да користите неблагодарна работа за време на телефонски повици или по часови кога гледате телевизија. Ако работите во канцеларија, можете да остварите некои состаноци лице в лице со разговор во движење или разговор на вашиот мобилен телефон додека одите. Постојат неколку креативни начини да се добие интензитет. Ако не сакате трчање, пуштете песна што ве тера да се движите, зголемете ја јачината на звукот и танцувајте како никој да не гледа. (Нашата омилена песна прикачена на крајот од статијата).
Ако работите во компанија која се фокусира на здравје и фитнес, замолете го раководството да инсталира неблагодарна работа во канцеларијата, можеби тие ќе се насмевнат на идејата и би сакале да ја усвојат.
Вежбањето ќе ви помогне да се чувствувате подобро и ќе согорувате калории, но тие нема да го обликуваат вашето тело како што можат специфични активности. Ова ќе ви одземе најмалку 30 минути на ден, три пати неделно. Loveе ги обожавате вежбите и ќе добиете форма - убаво обликувано тело, стомачни мускули, вежби со тежина или под, пилатес или јога, па дури и скок со јаже - и тоа е само почеток.
Започнете да јадете помали количини и почесто во текот на денот. Наполнете го фрижидерот со овошје што го сакате, земете ги со вас и јадете кога сте гладни во текот на денот. Исто така е можно да се направат вкусни, хранливи и освежувачки пире. Размислете за вашето здравје кога јадете и обидете се да избегнете храна богата со маснотии, шеќер, бои и конзерванси. Не држете диети кои обично ја зголемуваат телесната тежина. И во ред е ако повремено јадете сладолед или чоколадо. Вие само треба да работите напорно за да одржите урамнотежена исхрана и здрава исхрана.
Не можете да го вратите изгубениот сон. Затоа, секогаш кога е можно, обидете се да спиете седум или осум часа во текот на ноќта. Потрудете се и отстранете ги електронските уреди од спалната соба, вашиот ум ќе се чувствува подготвен за релаксација и спиење, нема што да ви го одвлекува вниманието и просторијата ќе биде тивка и без непотребни дразби.