Вежби за обновување по породувањето за убаво тело со бебе - дете; семејство
Вчера сепак огромен топчест стомак, денес повторно тенок. На многу славни жени воопшто не им пречи бременоста. Веднаш штом ќе пристигне бебето, повторно ја имате вашата врвна фигура и сте поубави од порано.
Нормалните жени, пак, се преморени и се борат со својата телесна тежина. Се прашувате:
Како го прават тоа starsвездите? И јас можам да го сторам тоа?
Да, не се разочарувај, тоа функционира. Но, потребно е трпеливост и дисциплина.
► Постојат добри начини да ги вратите стомакот и градите во форма. И, исто така, може да се управуваат со бебиња и замор.
Покрај тоа, сосема е нормално да се види стомак и по породувањето. За време на бременоста, ткивото во целиот абдоминален регион се протега енормно. Само полека повторно се повлекува.
Вака се ослободувате од килограмите за бебиња.
исто така прочитајте
Опуштените родители имаат дозвола да прават селфи и Whatsapp во просторијата за породување?
Сите се возбудени од раѓањето и сакаат да бидат таму. За жал, ова не е можно. Како сè уште да имате опуштено породување.
Диета за време на бременоста Што можам да јадам, што му штети на детето?
Многу правила во исхраната ја расипуваат супата. Јадете што е добро за вас. Но, проверете дали е избалансиран и здрав.
Се вклопуваат во бременоста 9-те спортови што можете да ги правите сега
Можете ли да џогирате со бебе во стомакот? Што прави јогата? Кога да се запре и што може да биде опасно за мајката и детето.
Стрес во врската Како да останете среќни со бебето
Ритамот на животот се менува со бебето, грижата чини сила. Партнерот паѓа покрај патот. Зошто е кога
Совети за постпартално вежбање
✔︎ Така функционира бавно градење на мускулите:
Столици и стомачни вежби се табу на почетокот.
На прво место, Мускули на карлицата да се обнови, бидејќи е силно растегната по раѓањето. Бабици, физиотерапевти и спортски институти нудат специјални курсеви за постнатална обука.
Интересно исто така
Идеален почеток е 6 до 8 недели по породувањето. Многу важно: Само кога карлицата е повторно цврста, мајките треба да започнат со насочено тренирање на стомачни мускули и други лесни спортови.
„Одење со количка“
Одете брзо бебето еден час на ден. И мајката и детето имаат корист од ова. Свеж воздух и вежбање можат да помогнат да се ослободат килограмите што се собрале.
Исто така одлично: А, детето е избалансирано и уморно навечер. Најдобро е брзо да ја туркате количката, тој троши калории.
Исто така се препорачуваат спортови за лесна издржливост, како што се возење велосипед или пливање.
✔︎ „Обука за доење“
Доењето не е важно само за детето, туку ги троши и калориите на мама. Вака малите влошки на бутовите и колковите се топат особено добро.
Мала дополнителна вежба: додека седите, затегнете ги стомачните мускули неколку пати и потоа повторно олабавете ги.
„Гимнастика со бебе“
Нема време за курсеви, нема грижа за деца? Потоа вежбајте со детето. Земете големо ќебе и поставете го бебето до вас. Можете дури и да го користите вашиот пакет радост како тежина во мозоци.
Легнете на бутовите на вашето дете и нежно свиткајте го торзото. Ова не само што ги зајакнува вашите мускули, туку е забавно и за многу бебиња.
Внимание! Секогаш вежбајте кратко по доењето за да не ви се полнат градите со млеко. Ова непотребно го затегнува ткивото.
✔︎ Нема диета за несреќи
Радикалната диета не е начин да се оди, особено не додека детето се дои. Здравата исхрана без премногу слатки и маснотии веќе може да го донесе посакуваниот успех.
Добро е да се знае: Со радикална диета се постигнува спротивното на затегнатиот стомак. Ако маснотиите се претопат премногу брзо, кожата нема начин полека да се повлекува. Она што останува е спуштен абдоминален wallид.
исто така прочитајте
Престанок Може шефот да ме исфрли затоа што сум бремена ?
Не сакате идна мајка да биде бремена или да се плаши да не ја изгубите работата. Дали воопшто може да ве исфрлат?
Стрес во врската Како да останете среќни со бебето
Ритамот на животот се менува со бебето, грижата чини сила. Партнерот паѓа покрај патот. Зошто е кога
Спонтан абортус и мртвородено Што да направите ако бременоста нагло заврши?
Спонтан абортус се случува често. Секогаш причина за голема тага за родителите на нероденото дете. Како се појавува, што точно се случува и
Мода за бременост 9 месеци маица и хеланки - доволно е?
Кога панталоните веќе не се вклопуваат, време е за шопинг во бременоста. Но, што вреди? Што е излишно?
Што можете да направите за време на бременоста:
✔︎ Обрнете внимание на тежината
Зголемувањето на телесната тежина од 10 до 15 кг за време на бременоста е добро и важно за развојот на детето. Сепак, не треба да биде значително повеќе, во спротивно ткивото треба премногу да се протега.
Затоа, јадете здраво и со вистинска количина. Не е количината што го прави тоа, туку квалитетот. Гинекологот знае што е дозволено да јаде бремена жена и што е подобро да не јаде.
✔︎ Движете се
Вежбањето е добра мерка за да се спречат многуте килограми околу бебето за време на бременоста.
Лесни и безбедни спортски активности како нордиско одење, пливање или аеробик не само што го зајакнуваат имунитетот и физичката благосостојба, туку исто така помагаат да се одржи рамнотежата на калориите под контрола.
✔︎ Нега на кожа
За да се спречат стрии, кожата треба редовно да се навлажнува. Најдобро е да се користи масло за нега со витамин Е по туширање.
Совет: Ладното туширање потоа ја промовира циркулацијата на крвта во ткивото и ја стимулира циркулацијата.
✔︎ Кубење масажи
Дури и ако стриите не можат целосно да се избегнат со предиспозиција, може да се направи нешто за тоа.
Таканаречените се добри за протокот на крв во сврзното ткиво Кубење масажи. Бабицата може да покаже како работи ова.
Совет: оставете го вашиот партнер да ве разгали!