Вежби за обука на мозок Како да се спречи деменција
Човечкиот мозок е зрел на околу 30-годишна возраст, а потоа полека се деградира повторно. Ние не чувствуваме ништо од ова долго време. Дури околу 50 години, многу луѓе сфаќаат дека можат да се концентрираат помалку и да станат позаборавни. Но, постојат многу начини да се задржат сивите ќелии во форма. На пример, со вежби за џогирање на мозокот!
Логичка вежба 1: Логички низи
Во оваа вежба ќе најдете симболи кои сите се распоредени на различен начин. Погледнете ја низата и конечно одлучете сами по кој редослед треба да се распоредат симболите во последното поле. На овој начин тренирате концентрација и логика. Еве ја вежбата.
Логичка вежба 2: броење триаголници
Звучи лесно, но тоа не е нужно. Пресметајте ги сите триаголници во геометриска форма. Триаголниците исто така можат да се сечат. Пробајте: Еве една вежба.
Раната акција помага кога се заборава!
Ако некои ментални задачи стануваат сè потешки, прво може да се поддржи менталната изведба со едноставни средства. Важно е да се преземе акција рано.
Јазична вежба 1: Зоолошка градина со букви
Целта тука е да се соберат групи букви заедно за да се формираат зборови. Вие исто така имате опција да вратите чекори, но добивате точка на неуспех. Покрај концентрацијата, обучувате и брзина на обработка на вашите информации. Еве ја вежбата.
Говорна вежба 2: скриени зборови
Пронајдете зборови скриени во мрежа од букви. Овие можат да бидат вертикални, хоризонтални, скриени напред и назад. Зборовите ги обележувате со кликнување на првите и последните букви од зборот. На овој начин ја тренирате концентрацијата. Еве ја вежбата.
Тест за перформанси на мозокот 1: Логика
Овој тест тече на време. Во рок од 4 минути, треба да решите што повеќе равенки. Ова се задачи со синџири во кои аритметичките симболи беа намерно изоставени. Еве го тестот.
Тест за изведба на мозок 2: Меморија
Во оваа игра ќе видите различни комбинации на букви-броеви една по друга и потоа треба да ги препознаете од избор. Сè работи на време. Еве го тестот.
Тест за перформанси на мозокот 3: Концентрација
Во оваа вежба, треба да запомните симболи и потоа да притиснете копче кога ќе видите симбол што одговара на оној пред последниот. Еве го тестот.
Тест за перформанси на мозокот 4: Јазик
Формирајте германски збор од прикажаните пет букви. Ако не можете да помислите на соодветен, можете да ја прескокнете задачата. Еве го тестот.
Повеќе совети за да се запре деменцијата
1. Престанете со деменција преку диета
Експертите откриле дека медитеранската храна може да го намали ризикот од развој на деменција за скоро 40 проценти. Ова вклучува многу зеленчук, овошје, производи од жито, мешунки и високо квалитетни растителни масла. Морска риба како лосос или харинга треба да биде на менито двапати неделно. Неговите омега-3 масни киселини ја зајакнуваат меморијата. Многу црвено месо и животински масти, од друга страна, не се препорачуваат. На мозокот му треба многу енергија. Мини електраните во ќелиите, митохондриите, обезбедуваат надополнување. Но, тие се заморуваат со текот на годините. Екстрактот од гинко ги штити од напади на агресивни метаболички производи. Клетките остануваат ефикасни подолго. Друга заштитна супстанција за мозокот е лецитин. Го има во овес, квасец, жолчки, риба и соја.
2. Многу пиење помага во снабдувањето на мозокот
Најмалку 1,5 литри течност се неопходни за добро снабдување на мозокот. Сепак, постарите честопати чувствуваат жед. Ако телото потоа се исуши, меморијата често страда толку многу што роднините се сомневаат во деменција. Добар избор покрај вода или сок од прскалка е зелен чај. Депозитите на протеини во мозокот (плаки) се типични за деменција на Алцхајмерова болест. Супстанциите во зелениот чај го инхибираат нивното формирање. Патем, редовната физичка активност исто така го подобрува протокот на крв во мозокот. Подобро се снабдува со кислород и хранливи материи. Доволно е брзо одење од 30 минути на ден.
3. Новите предизвици ги одржуваат сивите ќелии во форма
Како и мускулите, на мозокот исто така му е потребна обука со цел да остане фит на долг рок. Крстозборките се корисни. При решавање, се испитува постојното знаење. Судокусот го прави мозокот уште поагилен. Покрај тоа, секогаш треба да им понудите на сивите ќелии сосема нов предизвик. Научете странски јазик или музички инструмент, одете на шопинг во непознат град или едноставно обидете се да ги препознаете растенијата по мирис со затворени очи. Па, прави сè што стимулира различни сетила.
4. Не седете дома сами
Исто така е корисно за одржување на менталните перформанси да се одржуваат многу контакти со други луѓе. Вечер со игри со неколку пријатели, разговор во супермаркет, концерт - ја стимулира сивата материја и е позабавно отколку само да седите дома.
5. Природни терапии за мозокот
Вежбите за вежбање исто така го забавуваат менталниот пад. Работната терапија им помага на страдалниците од деменција што подолго да се справат со секојдневниот живот. Тука z. Б. варен во група (на пример, во часови за консултација со меморија). Со детски песни, фотографии и сл. Минатото се враќа во живот, и ова ја стабилизира долгорочната меморија. Коренот од роза, коренот на тајгата и куркумата се докажаа како природни билки.