Вежби за слабеење Како да се ослободите од „крилја“ - Канал Д вести
„Крилата“ се проблем со кој се борат сите жени и чиј „дефект“ објавија вечна војна. Неколку вежби за слабеење, сепак, можат да ни помогнат да се ослободиме од оваа нервоза и да уживаме во најпредизвикувачките тимови.
„Крилјата“ не се ништо друго освен оној слој на маснотии што се таложи на коси мускули, односно на страните на половината. Доколку сакате да се ослободите од овие проблеми, ви препорачуваме низа вежби за слабеење кои ќе ви помогнат да се засилите.
Меѓу најпопуларните вежби за слабеење се „страничните мавтања“. Тие се многу лесни за извршување. Треба да извршите два сета од 15-20 лифтови. Застанете со раздвоени нозе и држете ги рацете на колковите, а потоа подигнете ја едната нога настрана што е можно повисоко.
По 20 минути, се препорачува да ја смените ногата. За да сфатите дека правилно правите ваков вид на вежби за слабеење, прв индикатор е мала, напната болка во коси мускули.
Други популарни вежби за слабеење се ротациите на колкот. Седнете на подот со рацете зад вратот. Додека се свртите надесно, доведете го спротивното колено налево. Оваа вежба брзо ќе се ослободи од крилјата, ќе го зајакне стомакот и ќе ви помогне да добиете поиспакнат заден дел.
И лифтовите во базенот ќе ви помогнат да се ослободите од крилјата. Редовно вежбано, лифтови за карлица ќе ви помогнат да се ослободите од крилјата што излегуваат грозно над струкот на панталоните и ќе ги тонираат бутовите, колковите, грбот и стомакот.