Вежби за слободни лица Афродита тука; е во право!
Вежби за слободни лица Афродита сега е дефинитивно утврден концепт за обука со карактер на интервал. Многу од вежбите се познати од функционалниот тренинг. Овде можете да ги дознаете сите важни детали: Покрај описот на концептот, фокусот е на практиката. Користејќи ја добро познатата програма за вежба Афродита за вежби на Freeletics, ќе ви покажам како можете да започнете веднаш.
Вежби за слободни лица Афродита: Не за сисиси!
Ако барате програма за велнес или благосостојба, тогаш дефинитивно дојдовте на погрешна адреса на Freeletics. Наместо тоа, можете да очекувате високоинтензивни единици за обука што ќе ве одведат до вашите граници. Како награда, сепак, добивате вистински резултати. Јас самата ја правам оваа програма. Во моментов работам на обука за Афродита. Можам да ви гарантирам: ниедно око нема да остане суво! Еве, дојдовте Страница на оригиналната програма
Краток опис на вежбите за Афродита од Freeletics
Вежбите за Freeletics Aphrodite можете да ги интегрирате во вашата дневна рутина веднаш, насекаде и без дополнителна опрема. Значи: нема машини, нема тегови и нема опрема. Само вие и вашето тело. Сепак, немојте да мислите дека тоа ќе ја направи обуката помалку ефикасна или напорна. Напротив: ќе го доживеете своето сино чудо. Индивидуалните секвенци на вежби се изведуваат што е можно побрзо. Ако ви требаа 25 минути за програмата Freeletics Aphrodite за време на вашиот последен тренинг, обидете се да го победите овој пат во следната единица. На овој начин трајно постигнувате зголемување на интензитетот. Се подразбира дека побрзото извршување никогаш не доаѓа на штета на доброто извршување. Вежбите за серија за обуки се секогаш исти. Ова исто така ви овозможува да донесете соодветни заклучоци за вашето лично подобрување. Пред сè, Freeletics е во напредна состојба, обука за издржливост. Меѓутоа, ако го започнете овој тренинг за прв пат, вие исто така ќе имате повеќе од само да ги чувствувате вашите мускули.
Барања за започнување на обуката
Најдоброто нешто што треба да направите е да се регистрирате бесплатно со Freeletics. Предност: Таму можете да ги внесете вашите вредности за обука и секогаш сте информирани за вашиот статус на изведба. Не грижете се: најважните програми на Freeletics се бесплатни. Ако сакате уште повеќе, можете да користите разни тренери за обука за управувана месечна претплата. Покрај тоа, потребен ви е само малку простор и можеби подлога (подлога или подлога за изолација).
Термините тренингот и макс
Постојат два различни типа на обука:
1. тренингот:
Тука имате фиксен сет на вежби и број на повторувања што треба да ги завршите што е можно побрзо. Притоа, правите серии што се поврзани во серија. На пример, започнувате во првата серија со 50 повторувања, во втората серија со 40 повторувања, во третата со 30 повторувања, во четвртата серија со 20 повторувања и во последната серија со 10 повторувања. Го зголемувате интензитетот преку сè пократко насочено време на водење.
2. Макс:
Со Макс, табелите едноставно се свртуваат: Правите што повеќе повторувања во одредена временска рамка.
Без оглед дали станува збор за тренинг или максимум: Вашите претходни најдобри перформанси (PB) се најважната променлива со која го документирате напредокот на обуката. Ако не сте постигнале нов ПБ на тренинг, ќе добиете таканаречена starвезда. Така, секогаш имате внимание на развојот на перформансите.
Вежби за слободни лица Афродита: Вежбајте
Вежби за слободни лица Афродита е веројатно најпозната и најважна програма. Обично најпрво стапувате во контакт со него. Тоа е основа! Не ви треба никаква опрема за ова. Се состои од burpees, сквотови и situps. Детално ќе ви ги објаснам овие вежби.
1. Бурпи
За разлика од многу препораки за изведба за други системи, тука треба да го направите движењето со притискање толку длабоко што градите да го допираат подот. Меѓутоа, во полесна верзија како почетник, можете исто така да го изоставите стиснувањето и да одите само во позицијата за поддршка.