Вежби за стомачни фитнес за нозе за слабеење на долниот дел на грбот

M. gluteus maximus, medius, minimus (голем, среден, мал глутеален мускул)

M. erectores spinae - (долниот дел на грбот)

Реченици: 3
Пауза: 30 секунди
Повторувања: 5-25

Почетна позиција:

Застанете на четири стапки и подигнете ја левата нога и десната рака.

Редослед на движење:

Сега истегнете ја левата нога и десната рака далеку и направете го вашето тело што е можно подолго и исправено.

Совет:

Затегнете го долниот дел на грбот и дното. На овој начин, овие мускули се тренираат уште подобро.

Фитнес видео задник и долниот дел на грбот

Можете да најдете повеќе совети за вашата фитнес и успех во фигурата во вашиот план за обука.

48 фитнес вежби + упатства сега бесплатно во Билтен од Питер hиле