Мој заклучок од 3 месеци кетогена диета - ќе продолжам со порталот за кетоза
Мој заклучок 3 месеци кето
Транзицијата беше тешка за мене ?
Јас се сменив?
Пред да стапнам на вагата и, така да кажам, го изразам својот конечен резултат во бројки, би сакал да сумирам што се смени во чувството на моето тело, без да бидам под влијание на тоа. На кратко, јас едноставно се чувствувам како нова личност. Не само што повторно се чувствувам добро во моето тело, туку и мојот однос со храната се подобри многу, многу подобро. Јадам кога сум гладен и сум сит и задоволен кога сум јадел. Колку и да звучи банално - и секој што претрпел или страдал од нарушување во исхраната ќе се согласи со мене - тоа е само одлично чувство да можеш да јадеш сосема нормално, неограничено и со задоволство. Ова е токму она што ме врати кетогената диета и се чувствувам многу послободно. Значи, мојата мисија да ја вратам мојата благосостојба дефинитивно успеа!
Покрај промените во мојата фигура, јас исто така јасно забележав позитивни ефекти врз мојата кожа и коса.
Така и сега до бројките, да го ставиме резултатот во црно-бело:
- Започнете:
Тежина: 61,7 кг
Обем на струкот: 82 см
Бут: 51 см
Горни раце: 22,5 см
Стомак за клешти за дебеломер: 28 мм
- Крај:
Тековна тежина: 57,3 кг
Обем на половината: 77 см
Бут: 52 см
Горни раце: 24 см
Стомак за клешти за дебеломер: 12 мм
Јас сум висок околу 1,67 и започнав со БМИ од 22 и сега имам БМИ од 20,5. Двете вредности се во оптимален опсег за мојата возрасна група и големина. Се разбира, пред тоа не бев дебел или буцкаст. Тоа беа само типичните неколку килограми за кои сите (или голем дел) мислат дека се премногу, но кои во основа не се воопшто лоши. Сепак, секако дека сум повеќе од среќен што се ослободив од нив! Јас сум многу самокритична личност, но дури и со голо око (без бројки на скалата) гледам дека сум јасно променет.
Како влијаеше кето врз моите атлетски перформанси?
Дали „се лизнав“?
Да дефинитивно. Но, не како што можете да помислите на почетокот на промената на мојата диета (бидејќи желбата за јаглехидрати сè уште е прилично голема), туку само подоцна. Особено на почетокот, ми беше многу лесно да се задржам до максимум 20g јаглени хидрати. Но, тоа може да биде и затоа што започнав за време на паузата за семестар и имав многу време да купувам и да размислувам за мојата храна. Кога универзитетот и стресот започнаа повторно, имав тешкотии да не можам да јадам целосно без двоумење. Особено кога бев непланиран на патот и морав да купам нешто да јадам некаде или едноставно немав време за следење. Секогаш и тогаш ова доведе до фактот дека јас (претежно) случајно конзумирав премногу јаглехидрати, ерго излета од кетоза. Инаку, направив свесна пауза за семејните родендени, Божиќ и Нова Година и јадев нормално.
Дали имаше проблеми со местата поврзани со моето претходно нарушување во исхраната?
Како ми помогна кето?
Јас би препорачал кетојади?
Мислам дека сè зависи од тоа каде се наоѓаш сега. Во акутната фаза на нарушување во исхраната, дефинитивно не би ја препорачал кетогената диета! Но, ако веќе сте „над планината“ како мене и се борите само со досадните остатоци од нарушувањето во исхраната, тогаш кето може да биде одлична алтернатива за вас. Важно е да не изгубите од вид и да сте свесни дека многу ќе се занимавате со вашата храна. И затоа неизбежно со телото.
Можам да препорачам да напишете дневник или блог, или барем редовно да разговарате со пријателите за да избегнете враќање на претходните мисли. Бидејќи секогаш можев да ги запишам своите мисли во дневникот тука, можев да излезам од едното или другото ниско.
Дали кето е погодно за секојдневна употреба?
Кетогената диета е сè уште во почетните блокови и, особено во Германија, сè уште не е толку раширена. Во мојата околина тешко имаше некој што можеше да стори нешто со поимот кетогена. Во Америка, на пример, ситуацијата е малку поинаква. Во супермаркетите има многу кафулиња и полетувања, како и производи, насочени кон кетогена диета. За жал, сè уште ретко наоѓаме вакво нешто тука, но работите напредуваат: Нарачување хамбургери без ролни, капучино со бадемово млеко, па дури и кетогено кафуле во Берлин. Сигурен сум дека ќе има уште многу кога остатокот од човештвото ќе открие кето за себе. Во секој случај, веќе направив curубопитни. 😉 Мое мислење за тоа дали е погодно за секојдневна употреба или не, дека треба да го сакате тоа и потребна е одредена дисциплина за да останете на топката. Но, штом еднаш ќе се фатите за тоа, станува сè полесно.
Клучното прашање на крајот: Јас ќе продолжам?
Да дефинитивно. Три месеци не се толку долги, но јас веќе ја усвоив диетата толку многу што би ми било скоро чудно да јадам „нормално“ како порано. Сепак, ќе бидам помалку строг кон себе и ќе си дозволам денови што ми дозволуваат навистина да претерам кога станува збор за јаглехидрати. Мислам дека тоа е само дел од тоа да се биде човек и дел од нормалниот живот. На крајот на краиштата, само правењето без не е забавно. На пример, следниот месец ќе патувам околу Филипините 6 недели и за тоа време гарантирано нема да додадам секој грам јаглени хидрати или ќе се прашувам дали ова или тоа ќе ме исфрли од кетоза ако го јадам. Во мојот секојдневен живот, сепак, дефинитивно сакам да продолжам да се занимавам со кето, бидејќи во кетоза едноставно се чувствувам многу поконцентрирано, попродуктивно и секако поудобно.
Ако размислувате да започнете со кето, знајте дека нема да биде лесно и дека ќе мора да надминете некои пречки. Но, кога ќе го направите тоа, ќе откриете дека кетогената диета не е само една од многуте едноставни диети, туку сосема нов начин на живот.
Овде можете подетално да прочитате за моите подеми и падови.